文章插圖
【制定減肥食譜一周瘦10斤可能嗎】早餐：營養(yǎng)咸豆花 。做法：裙帶菜泡發(fā)切小片，其他材料切末、小丁 。嫩豆腐放開水里煮1-2分鐘；熱鍋少油，爆香蔥姜蒜末 ， 然后倒入其它配料炒半分鐘，加適量生抽、糖、陳醋調(diào)味；將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗里，澆上3料，喜歡的再加點(diǎn)事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎 ， 吃前拌拌即可 。
中餐：菠菜醬意面 。菠菜、意面、松子、蒜、橄欖油、淡奶油、胡椒、奶酪粉、鹽 。做法：生松子放煎鍋里焙到表皮成淡金色 。大蒜3瓣切大片 。菠菜洗凈切成幾段 。將菠菜放入料理機(jī)攪拌杯中 ， 再加入大蒜、松子、淡奶油 。加入芝士粉，攪打成比較細(xì)膩的青醬泥后，加入適量橄欖油，繼續(xù)打30秒 。燒水下意面，煮10分鐘 。將意面撈出，拌少量橄欖油防粘，青醬倒進(jìn)小鍋，加適量鹽，煮開 。將意面加入青醬中，中小火加熱 。慢慢晃動(dòng)鍋?zhàn)?nbsp;， 使青醬均勻的裹在意面上，青醬慢慢變得粘稠 。加入適量混合胡椒，加熱到青醬比較干時(shí) ， 如圖 ， 關(guān)火裝盤 。
晚餐：海蠣豆腐湯 。原料：海蠣、豆腐、蔥花、香菜、辣椒 。也可以加入鮮蘑菇 。淀粉 。做法：1.豆腐切成兩厘米的小方塊 。海蠣肉在水中撈一下 ， 主要是洗去皮渣，在水中撈一下即可，以免鮮味流失 。2.熱油鍋，加入蔥花爆香，加入豆腐讓油煎一下 。后加入水燒開 。后加入海蠣燒開 ， 淀粉 勾芡 。3.燒開后加入香菜 ， 蔥段 。胡椒粉或是辣椒粉 。滴入幾滴香油就可以喝了 。

• 會(huì)計(jì)準(zhǔn)則制定的原則是什么
• 咸鴨蛋一周可以吃幾個(gè)
• 王者榮耀活躍度一周重置時(shí)間
• 跳繩一周跳幾次合適
• 螞蟻藥撒地上多久失效
• 花椒水泡腳一周幾次
• 春雨黑面膜一周用幾次
• 如何查看王者榮耀一周戰(zhàn)報(bào)
• 如何制定每日學(xué)習(xí)計(jì)劃
• 壓縮面膜一周敷幾次