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怎么治療失眠

怎么生活百科

【怎么治療失眠】治療一：熏洗療法，利用藥物煎湯的熱蒸汽熏蒸患處，并用溫熱藥液淋洗局部的外治法 。常用于風寒感冒、風濕痹痛、濕疹、癬疥、肛門病、陰癢、眼疾、跌打損傷等病癥 。
治療二：失眠如果嚴重影響到你的工作和生活，最好可以進行藥物治療，及時尋求專業精神科大夫的幫助，采取安定類藥物對癥治療 。臨床常見焦慮抑郁情緒引起失眠，在服用改善睡眠藥物同時 ， 可能需要配合服用改善情緒藥物 。
治療三：睡前4小時停止鍛煉 。否則會令大腦興奮，難以入睡 。睡前3小時不進食 。否則容易導致胃酸返流，影響睡眠 。下午2點后別喝咖啡 。降低臥室室溫 。當臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好 。