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1、用表情調節情緒：煩惱時用微笑來調節情緒 ， 從心里給自己積極地暗示 ， 可能是個很好的選擇 。
【健康的應對方式包括 健康的應對方式包括直面問題】2、人際調節：情緒不好時 ， 可以向周圍的人求助 ， 和知己好友聊天談心 ， 娛樂會使人暫時忘記煩惱 。
3、環境調節：心情壓抑時 ， 可以去那些曾開心過的地方 ， 身處這個環境 ， 會促使人想起愉快的事情 ， 從而調節壓力 。

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