什么湯安神助眠助睡眠安神的湯有什么? _飲食指南

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什么湯安神助眠，如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試桂圓蓮子湯材料：桂圓、蓮子。
做法：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。
功效：具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
酸棗仁湯材料：酸棗仁。
做法：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。
功效：酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
蓮藕蘋果排骨湯材料：蘋果、排骨、蓮藕。
做法：新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘，放入切好的蘋果煲幾分鐘，即可食用。
功效：經常用腦的人多吃藕，可以起到益血補髓，安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補充優質蛋白質，同時也可補充鈣、磷等礦物質和維生素，增強免疫力，益智健腦。
蓮子豬心湯材料：蓮子肉30克、豬心1個。
做法：豬心洗凈切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調味即成。
功效：此湯益智安神，補血養心，對心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。
養心粥材料：取黨參35公克、去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克。
做法：以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
功效：可達養氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
百合綠豆乳材料：百合、綠豆、冰糖少量。
做法：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶。
功效：對于睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進睡眠。
靜心湯材料：龍眼肉、川丹參。
做法：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。
【什么湯安神助眠助睡眠安神的湯有什么?】 功效：可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

什么湯安神助眠 助睡眠安神的湯有什么?

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