腰肌勞損是坐出來的？坐著也可預(yù)防腰肌勞損腰肌勞損

有研究表明，長(zhǎng)期坐著辦公、學(xué)習(xí)的人，可因姿勢(shì)不良而引起腰肌勞損的發(fā)病率增加。腰肌勞損真的是坐出來的嗎?
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展、電腦的普及，強(qiáng)體力勞動(dòng)已大幅度的減少，許多人都是長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前辦公的。
由于電視、電腦的普及，人們?cè)诩彝ブ械臉I(yè)余時(shí)間也往往是坐著看電視、玩電腦，活動(dòng)相對(duì)減少，這就無形中又增加了坐著的時(shí)間。有研究表明，長(zhǎng)期坐著辦公、學(xué)習(xí)的人，可因姿勢(shì)不良而引起腰肌勞損的發(fā)病率增加。腰肌勞損真的是坐出來的嗎?
為何久坐易患腰肌勞損?
腰肌勞損又叫功能性腰痛，主要指腰背部肌肉、筋膜等軟組織慢性損傷.常表現(xiàn)為是以腰骶部隱痛反復(fù)發(fā)作疼痛，休息時(shí)輕，勞累后重。腰部酸痛是腰肌勞損最常見的癥狀，在臨床上有70%的腰肌勞損患者因?yàn)檠炊驮\ 。
【腰肌勞損是坐出來的？坐著也可預(yù)防腰肌勞損】因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)而患上腰肌勞損的情況很常見。長(zhǎng)期“不良的坐姿”是引發(fā)腰肌勞損的主要誘因。
長(zhǎng)期久坐不動(dòng)容易不自覺地彎腰，彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。長(zhǎng)時(shí)間緊張狀態(tài)不僅導(dǎo)致腰部肌肉易于疲勞，出現(xiàn)酸脹感和疼痛不適感，并且使得腰部的支撐力和穩(wěn)定性降低，容易受到損傷而產(chǎn)生急性腰痛發(fā)作，且遷延而成慢性腰痛的可能較大。因此長(zhǎng)期久坐不動(dòng)是導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)病率的重要原因。
另外，腰部扭傷而沒及時(shí)治療的人群為腰肌勞損埋下病因，或許暫時(shí)性不會(huì)對(duì)其產(chǎn)生影響，慢慢地會(huì)引起疾病的積累。因此腰部如有扭傷應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療，不可延誤。
坐著時(shí)腰部所受壓力為站著的2倍
很多人覺得站著比坐著累，而實(shí)際上，站立姿勢(shì)比坐著時(shí) ，脊柱所受的壓力小。坐著的情況下脊柱所承受的壓力為站著的兩倍。站立時(shí) ，脊柱承載100%的壓力，坐著時(shí) ，脊柱承載150%的壓力，坐著身體前傾(如使用電腦)時(shí) ，脊柱承載250%的壓力。
如若是在站立時(shí) ，腰部承重是50公斤的話，坐位時(shí)腰部承重為100公斤，而在身體坐位前屈時(shí) ，腰部的承重達(dá)到了150公斤。其原因在于站著時(shí)壓力分散于兩腳受力點(diǎn)中，脊柱所受壓力減少;但由于坐著的受力點(diǎn)只有一點(diǎn) ，因此壓力加倍。所以一個(gè)不正確的坐姿，更容易造成腰肌的勞損。

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