只要不過(guò)量 ， 這些調(diào)味品不僅可以調(diào)味 ， 其中的很多成份還對(duì)身體有好處 ， 比如醋 ， 能夠開胃、促消化 ， 還可以在一定程度上替代鹽 ， 避免攝入鹽分過(guò)多 。

·七杯白開水·
一般人群 ， 每天喝水不少于7杯（總量在1500-1700毫升） ， 以補(bǔ)充體液 ， 促進(jìn)代謝 。 應(yīng)注意的是 ， 要少喝加糖或帶有色素的飲料 。
堅(jiān)持這個(gè)“一到七”的飲食模式 ， 基本就能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡、飲食清淡的標(biāo)準(zhǔn) 。