長假過后 ， 很多人感到精神不集中、疲勞困倦、食欲不振 ， 與節(jié)前的工作狀態(tài)截然不同 。 專家提醒 ， 這些現(xiàn)象都是“節(jié)后綜合征”典型的表現(xiàn) ， 假期結(jié)束前要主動(dòng)調(diào)整心態(tài) ， 以便盡快適應(yīng)節(jié)后的工作節(jié)奏 。
經(jīng)歷較長的假期后 ， 由于生活規(guī)律、生活節(jié)奏、社會(huì)角色的變化 ， 可能引起一系列身心不適 ， 比如渾身乏力、嗜睡、厭食、煩躁、精力不集中等癥狀 。 有的人在春節(jié)假期隨意而為 ， 喝酒、熬夜 ， 把原來的生物鐘全打亂了 ， 假期結(jié)束 ， 身心便處于亞健康狀態(tài) ， 原以為上班前一晚睡一覺就會(huì)恢復(fù) ， 結(jié)果明明疲勞卻精神“很好” ， 怎么也睡不著 。 有些人想到上班 ， 內(nèi)心就會(huì)莫名恐懼 。 專家建議 ， 假期最后幾天 ， 應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬 ， 調(diào)整飲食和睡眠 。 一般說來 ， 睡眠紊亂一兩周后就可以恢復(fù)正常 。 剛開始上班 ， 不宜太緊張 ， 以免因節(jié)奏突然變化導(dǎo)致神經(jīng)衰弱 。 將節(jié)日期間還沒處理完的事情盡快了結(jié) ， 將上班后頭幾天要辦的事情羅列出來 ， 這樣可以讓心里踏實(shí) 。
【生物鐘|春節(jié)后及時(shí)調(diào)適心態(tài) 避免節(jié)后綜合征】春節(jié)期間 ， 家長忙于應(yīng)酬 ， 對(duì)孩子疏于管理 ， 孩子們生物鐘被打亂 ， 大多處于缺乏睡眠狀態(tài) 。 開學(xué)前應(yīng)迅速調(diào)整作息時(shí)間 ， 帶孩子參加體育活動(dòng) ， 同時(shí)督促孩子每天學(xué)習(xí)1到2小時(shí) 。

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