地瓜粥：地瓜是最能減肥的一種食品，然而地瓜粥的做法也非常簡單 。你可以取適量的米洗干凈，下鍋加水煮沸，然后改用小火熬20分鐘左右 。取大小適中的地瓜2個，然后洗干凈去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鐘就可以吃了 。如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥后可以再吃兩片蘇打餅干或者一瓶酸奶作為補充 。
【早餐吃什么可以減肥】肉糜莧菜：可以取蘑菇5朵泡軟后切碎，然后將紅蔥頭去皮切碎，把蘑菇、紅蔥頭和適量絞肉、醬油、味精、鹽、水倒入鍋中攪拌均勻，然后用小火煮30分鐘就可以了 。再取80克莧菜洗干凈然后用開水煮沸，直到淋上肉糜就可以吃了 。
豆豉牡蠣：將牡蠣用開水燙后撈起瀝干 。然后再把豆豉碾碎，蔥、辣椒都切成粒狀，最后將豆豉、蔥、辣椒加上糖、醬油和適量水煮沸 ， 煮沸之后再加入牡蠣攪拌，等再次煮開就可以吃了 。
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