text":"【|保持身體健康的一些小技巧】1、 快走：省錢而且可以隨時開始的運動 。 每天至少保持6000-8000步較為適宜 。
2、 如果今天不小心吃多了 ， 隔天就要自我控制（即我們常說的輕斷食） ， 只吃平時的三分之一或四分之一的熱量 。
3、 在溫度不高的房間里做瑜珈或運動 ， 不開暖氣或空調 ， 室內溫度低 ， 因此更能夠感受到冬天的減肥奇效 。
4、 增加日照 ， 已有研究表明 ， 不經常照射陽光 ， 身體細胞會主動儲存更多脂肪 。 所以 ， 也讓自己多曬曬太陽吧！
5、 保證充足的睡眠和優良的作息時間 ， 相關的研究表明 ， 睡眠不足會導致體重增加哦 。
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