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肝癌|癌癥也有“小性格”！摸透它的脾氣識別早期征兆( 四 )


酒精攝入過量明顯增加患肝癌風險，它還是致癌物的幫兇，助其削弱免疫功能，3.3％的英國人因此患癌。
數據顯示，我國18歲以上飲酒者中，有害飲酒率為9.3%，農村高于城市。有害飲酒率最高的年齡組是45~59歲組，其次為60歲以上組。
飲酒沒有“安全值”，只要喝了就對健康產生不良影響，建議滴酒不沾。
不得不喝時，男性每天最多喝啤酒700毫升，或葡萄酒300毫升，或50度白酒70毫升。女性攝入量為男性一半。
05
纖維攝入太少
纖維可促進腸道蠕動，防治便秘，減少有害物在腸道的存留時間，有效預防結直腸癌。
調查發現，從1982年的8.1克，到2016年的11克，我國居民每日纖維攝入量30多年來從未達到過25克的推薦量，這與果蔬、粗糧吃得不夠有關。
為迎合消費者對食物精致、細膩的追求，企業把谷物磨得越來越精細，纖維和營養被人為去除。
每天吃夠半斤水果一斤菜，多用粗糧、雜豆、薯類替代精白米面。
06
空氣污染
約1%的英國癌癥病例歸因于此，霧霾天、機動車尾氣、不環保的裝修材料等都是元兇。
肝癌|癌癥也有“小性格”！摸透它的脾氣識別早期征兆
文章插圖
空氣污染治理是我國政府當前亟需解決的問題。除北京等大城市，很多二三線城市同樣頻繁遭受空氣污染的侵襲，但重視程度相對較低。
霧霾天外出要戴口罩，回家后清洗鼻腔，室內用空氣凈化器。