文章插圖
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 。
【便秘怎么調(diào)理排便】只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外 。特別是早飯要吃飽 ， 因為早餐后能引起胃結(jié)腸反射，有利排糞運動 。同時要注意多吃些粗糧和雜糧和補充足夠的水分 。腸道中的水分相對減少，糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié) 。足量飲水 ， 使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過 。
2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣 。
排便要養(yǎng)成規(guī)律，不要拖延 。如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好的排便規(guī)律，可使排便反射減弱，引起便秘 。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間 ， 每到時間就去上廁所，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣 。
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