做法：
【籃球傳球力量訓練】發展手指手腕上肢力量練習，是提高手指手腕上肢集中爆發用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和爭奪球的能力；發展腰腹力量練習，是對控制球和身體重心 ， 保持身體平衡，以及協調用力，保護球等起著十分重要的作用；發展下肢力量的練習，對少年兒童籃球運動員主要是提高下肢爆發用力的能力 。
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