習慣|長壽的人，早上起床一般有4個習慣！養成一個也不錯( 二 )

【 習慣|長壽的人，早上起床一般有4個習慣！養成一個也不錯】
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伸懶腰時，胸腔得到充分擴展，靠全身肌肉的收縮和呼吸的加深，就可以促使血液循環加速、氧氣供應增加。伸懶腰養生法：在自然伸懶腰后，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，雙腳尖交替伸直與上鉤，四肢盡量伸展的同時，逐漸用力，輪流向左右轉體，大約持續10～20秒鐘。2. 喝杯水，護心護血管經過一晚的睡眠，身體代謝了不少水分，這時喝一杯水，能補充機體代謝所失去的水分，降低血液黏稠度，促進血液循環。

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建議：早晨第一杯水，喝溫開水最好，它沒有糖、鹽等負擔，而且比起涼白開，不容易刺激到腸胃。不過，便秘的人可以選擇蜂蜜水，但記得要用溫或涼水沖泡，不要用開水，以免破壞營養。3. 揉揉腹，通便調腸胃晨起揉揉腹，能夠調理臟腑功能、疏通氣血運行，還可以調節胃腸道功能，促進腸道蠕動，讓排便更順暢。

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揉腹養生法：仰臥，全身放松，雙下肢伸直，左手扶住右手背，放在肚子上，先順時針揉動20圈，再逆時針方向揉動20圈。4. 梳梳頭，護腦防衰老晨起用手作梳子或直接用木梳梳頭，能夠提神健腦、疏通經絡、促進頭部血液循環，還能起到固發防脫的作用。梳頭時，可以配合頭部穴位的按摩，這樣做有助于提高腦力，延緩大腦衰老。

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梳頭養生法：>用五指分別點按頭部中間的督脈；>點按督脈兩邊的膀胱經；>繼續點按頭部的膽經。