長壽|能不能長壽從這些特征可以看出來？看看你有沒有長壽的潛質(zhì)

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每個(gè)人都在孜孜不倦地尋求長壽的方法，這是近幾千年來亙古不變的追求。值得慶幸的是，現(xiàn)在科技越來越發(fā)達(dá)，醫(yī)學(xué)也逐漸完善，長壽不再是難題。據(jù)調(diào)查顯示，男性的平均壽命比女性短5~10年，但這也并不是絕對的，只要符合以下幾個(gè)特征就注定長壽。

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符合哪些特征就是長壽體質(zhì)？
1、家族長壽基因
壽基因是具有延長生命壽命功能的基因群，與長壽相關(guān)，表明個(gè)體可能長壽的幾率越高。隨著年齡的增長，長壽基因活性減弱甚至消失，會導(dǎo)致衰老的啟動和發(fā)展。長壽基因是長時(shí)間能夠保持活躍的基因，能大大提高生物體的健康，延長生物體壽命。當(dāng)人遭遇嚴(yán)寒、酷熱或者水和食物匱乏的環(huán)境時(shí)，這些基因會調(diào)動人體內(nèi)的自我防御系統(tǒng)，讓細(xì)胞修復(fù)能力變得強(qiáng)大。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人是否長壽也跟基因相關(guān)，長壽的人體內(nèi)有特定的基因。
2、身體素質(zhì)
一、平衡能力強(qiáng)
這個(gè)是日本的一個(gè)小測試，專門測試通過人的平衡能力，算出人體的衰老速度。這個(gè)小測試就是“8秒不倒”，：雙手緊貼褲腿兩側(cè)，閉上雙眼后單腳站立，試試看自己能堅(jiān)持多長時(shí)間不倒。45歲以上的人，若可以堅(jiān)持8秒，就說明身體還很健康，衰老的不是很快。
二、力量大
擁有力量，是很多男人的向往，其實(shí)，力量大的人，往往也擁有長壽體質(zhì)。美、英兩國發(fā)現(xiàn)，握力大的老人不但身體強(qiáng)健，體內(nèi)器官、骨骼也要優(yōu)于普通人，且患病的幾率也會降低，所以說力量強(qiáng)的人更長壽。
三、能屏氣

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可以自己做一個(gè)小測試：打開手機(jī)或者手表，深吸一口氣，看看自己能堅(jiān)持多少秒不換氣。
45歲的人，能夠屏氣達(dá)到90秒以上的，說明心肺功能很好，達(dá)不到的朋友可加強(qiáng)鍛煉，每天做深呼吸、有氧運(yùn)動等，吸煙的要試著戒煙。
四、心率慢
在正常的心率范圍內(nèi)，心率越慢，人越長壽。我們可以再次打開手機(jī)或手邊，看看60秒內(nèi)，自己的脈搏跳了多少下。人每一次脈搏的搏動，都代表一次有效的心臟跳動，正常成年人的靜息心率在60次左右最好，60-75是最佳跳動，60-100是正常跳動，超過100、低于60都要注意心臟健康了。
3、日常生活習(xí)慣
1.飲食營養(yǎng)均衡
人要生存、生長就需要攝取營養(yǎng)物質(zhì)，攝取營養(yǎng)物質(zhì)的途徑就是進(jìn)食。長壽健康的人都會有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，那就是粗細(xì)、葷素搭配適宜，不挑食、不暴飲暴食，每日三餐合理平衡。

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2.睡眠充足
充足的睡眠能夠讓我們身體得到休息，身體機(jī)能得到調(diào)節(jié)，精神更加飽滿。長時(shí)間加班、熬夜或是睡眠質(zhì)量不佳的人，身體各個(gè)器官得不到休息，內(nèi)分泌會出現(xiàn)紊亂，影響身體健康。不過也不能睡得太多，睡太多了也會影響人的氣血。
3.經(jīng)常喝水
每天攝入足夠的水分，能幫助身體增強(qiáng)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素。早上一杯溫水，能幫助滋潤腸道，排泄毒素，有益于腸道健康。攝入正常的水分，既能滿足人體對水分的需求，也能降低患病的幾率。
4.戒煙限酒
抽煙和喝酒對身體的危害不用我們再一一贅述，為了避免這些危害不斷累積，對身體造成不能挽救的損傷，那么就要我們遠(yuǎn)離煙酒。
5.良好的樂觀心態(tài)
對生活保持積極樂觀的心態(tài)，出現(xiàn)困難、遇到挫折的時(shí)候，才會更從容地想辦法解決、充滿斗志。

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