文章插圖
1、多吃蔬菜 。蔬菜纖維多，會(huì)吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感 。
2、改變進(jìn)食順序 。由于蔬菜遇到水會(huì)膨脹 ， 容易使胃有飽足感，因此 ， 新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì) 。
3、少油、少調(diào)味料 。
4、三餐定時(shí)、定量 。白天的活動(dòng)量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動(dòng)度降低，晚餐的攝取量也要降低 。
【剖腹產(chǎn)如何減肥】5、選擇血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果 。
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