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疲勞是一種常見的生理現象 ， 是大腦思維活動受到抑制而引起的身體無力、疲倦、睡意等自覺癥狀 。人們在疲勞時應該給以充分的飲食 ， 以消除疲勞 。攝入足夠的熱量疲勞時攝入足夠的熱量能快速補充身體消耗的體力 ， 可以減輕疲勞感 。膳食中植物性食物所含有的熱量較動物食物要低 ， 因此疲勞時要給足夠的動物食物 ， 如肉類、魚類、龜、以及動物肝臟等 。
補充堿性食物人體在疲勞時體內會積累較多的乳酸 ， 而且正常情況下體內血液中堿性占有一定的有時 ， 因此疲勞時要食用大量的新鮮水果、蔬菜、鮮奶、豆奶等堿性食物 ， 以降低血液中、肌肉中的酸性 ， 是體液維持略呈堿性的正常狀態 ， 有利于幫助人們消除疲勞 。
促進腎上腺激素分泌的食物【吃什么食物能抗疲勞 疲勞吃什么食物好】 腎上腺素可促進糖原和脂肪分解 ， 可以為機體提供更多的能量 ， 因此人們在疲勞后進食一些可以促進腎上腺激素分泌的食物 ， 可以抵抗疲勞 ， 如濃茶、咖啡等 。
補充B族維生素補充維生素B1、B2坑物質可以抵抗疲勞 。新鮮的蔬菜、糙米、豆類及其制品、魚類等 ， 含有豐富的二十四B1、B2、麥芽油、亞油酸等物質 ， 可以促進機體的代謝產物及時排出體外 ， 以消除疲勞感 。
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