談癌色變，幾乎是所有人的通病，任誰都不希望自己患上癌癥，可人活得越長患癌概率越高。據統計發現，人一輩子中有1/5的概率會患癌，這個概率還是非常高的。


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但也總有人會說，身邊有很多沒有患癌而身體依舊很健康的人群，這又是怎么回事呢？
在日常生活中，確實有一部分人患癌概率很低，但實話實說：他們都有幾個共同點，羨慕的人看看你符不符合？


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不想患上癌癥，先要有一個好的基因：
基因是人的先天條件，對于一出生身體就不好的人群來說，只能通過后天去改善，但不能否認的是，在有高血壓等遺傳因素上，要比其他人患病概率更高。
相反，有著優秀基因的人，總體來看，患癌概率也是相對較低的，這也是為什么說遺傳可以占七成的原因，特別是自身有結直腸癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、乳腺癌、腎癌等。
為避免自己成為下一個候選人，最好每年做一次體檢，針對癌癥篩查需要定期檢測，方是預防癌癥的做法。


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不想患上癌癥，后天要努力：
和上面的觀念一樣，即使有好的基因，若在后天不努力，憑借著年輕的身體肆意妄為，抽煙喝酒樣樣在行，還經常熬夜吃重口味食物等，身體健康早晚會垮。
當然，存在基因缺陷的人也不用過于悲觀，通過養成良好的生活習慣還是有大概率達到我國平均壽命的。


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不想患上癌癥，堅持吃蔬菜水果：
隨著物質生活水平的提高，我國人食用蔬菜水果的量也與之上升。據中國居民營養健康狀況檢測顯示，我國城鄉居民在2012年每日平均收入蔬菜的量為269.4g。
而新版《中國居民膳食指南》建議的是350~500g，還不足以達到健康標準。針對攝入蔬菜不足的人群，罹患全因死亡率的風險會大大提高。


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不想患上癌癥，體育鍛煉不能少：
所有癌癥都害怕體質強的人，當然少不了的就是每日堅持體育鍛煉。《健康中國行動(2019—2030年)》建議，成年人每周運動要在3次以上，每次在30分鐘以上，也就是說一周內堅持鍛煉150分鐘。
【 患上癌癥|為什么有些人不會患癌？實話實說：他們都有4個共同點，你符合嗎】針對中小學生，每天鍛煉的時間需要累計在1個小時以上，且注意是中等強度，即呼吸微微急促是最佳狀態，若沒有出汗要提高運動速度，達到110~130分鐘/次。

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