1. 首頁 > 健康養生 > >

疾病|60歲后， 老覺得哪哪都不舒服是咋回事？老實說：不是病只是老了( 二 )

疾病衰老蛋白質






2、膳食纖維
很多老年人 ， 在年齡上漲后 ， 都會容易出現一個問題 ， 就是老會消化不良 ， 便秘的情況也比較常見 ， 這些情況對于老年人來說 ， 都會給生活帶來一定的影響 ， 最重要的是影響食欲 ， 對健康也會產生一定影響 。 建議生活中 ， 可以增加粗糧、蔬菜和水果的攝入 ， 深色蔬果更要多吃 。
3、不飽和脂肪酸
老年人是心腦血管疾病的高發人群 ， 為降低患病率 ， 就要提前保護好心血管 ， 減少血管損傷或者變堵 ， 就需要適當多攝入不飽和脂肪酸 ， 想要補充不飽和脂肪酸 ， 不妨多增加魚類的攝入量 ， 還可以在橄欖油中攝入 。




老年人想要減少疾病的產生 ， 延長自己的壽命 ， 對于自己的身體多加關心 ， 是應該的 ， 也是值得鼓勵的 ， 但是過于緊張就不是好事了 ， 希望老年人在看完文章后 ， 能夠正視身體上的一些不舒服 ， 別徒增自己的煩惱 。
參考資料：
1. 《營養抗衰老① |蛋白質 ， 是保持年輕的優質原材料》·健康時報·2021.3.2
【疾病|60歲后， 老覺得哪哪都不舒服是咋回事？老實說：不是病只是老了】2. 《抑郁與衰老同在!》·健康時報·2016.12.27