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運動|血瘀之人常有2種表現，中醫認為：想調理血瘀，不妨做好這3點.

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運動|血瘀之人常有2種表現，中醫認為：想調理血瘀，不妨做好這3點.

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【運動|血瘀之人常有2種表現，中醫認為：想調理血瘀，不妨做好這3點.】運動|血瘀之人常有2種表現，中醫認為：想調理血瘀，不妨做好這3點.

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血瘀呢 ， 是中醫中的一個概念 ， 這其實就是指血液在體內運行的不通暢 ， 可能是血液整體都慢慢的走不動 ， 也可能是在某些部位瘀滯住了 。 血液不暢了自然會有一些不舒服的感覺 ， 嚴重還會導致一些疾病 。 那么哪些癥狀可能是血瘀的表現呢？一起來看 。

血瘀時這2個部位會發生變化1、舌
舌能反應人體整體的情況 ， 健康人舌頭淡紅的顏色說明氣血充盛 ， 運行的也很好 。 而血瘀時舌的顏色會變暗發紫 ， 嚴重的血瘀舌上還會出現紫色的瘀點 。 健康的舌和血瘀的舌顏色上這種區別 ， 就像是市場里新鮮的肉和放了時間久了的肉一樣 ， 血液瘀滯了更新的沒那么快 ， 其實也是一種“不新鮮” 。
此外把舌頭頂住上顎 ， 可以看到舌下有兩條血管 ， 這叫舌下絡脈 ， 血瘀的時候這個舌下絡脈也會變得又粗又青紫 ， 這也是血瘀的表現 。

2、皮膚
血液給我們的全身帶去養分 ， 皮膚在體表是我們最容易觀察到出現變化的器官 ， 血液瘀滯給皮膚提供的能量不夠了、水分也不夠了 ， 皮膚就會變的干燥粗糙、顏色發暗、皮膚紋理變得明顯甚至是像魚鱗一樣 。 皮膚發生這種情況除了可能是皮膚病 ， 也很有可能是發生了血瘀的情況 。
除了舌和皮膚會發生改變 ， 所謂“不通則痛” ， 血瘀就是一種不通暢的情況 ， 它可能導致各個地方的疼痛 ， 哪里瘀滯的比較厲害 ， 哪里就可能發生疼痛 ， 疼痛的位置因人而異 。
如果已經有了明顯的疼痛癥狀 ， 說明我們就要對這個血瘀引起重視、就醫治療 。 而如果只是發現了血瘀的征象 ， 沒有明顯不適 ， 可以先嘗試用飲食生活調理 ， 改善血瘀的情況 。

調理血瘀做好以下3點1、堅持運動
運動時人氣血運行比平時更加旺盛 ， 可以使血瘀的狀況改善 。 而且運動也對于調暢氣機有幫助 ， 讓氣推動血液運行的力量加強 。 每周固定幾次中等強度的運動 ， 讓自己充滿活力 。 平時也盡量避免久坐 ， 沒事多站起來活動一下 ， 走兩圈伸伸懶腰都可以 。
2、早睡早起
人體是有節律的 ， 氣血運行也會跟隨白天黑夜的變化起伏 ， 1點睡10點起可并不是好的選擇 ， 熬夜時耗傷氣血 ， 等到了白天氣血自然沒勁工作 ， 不能流利的運行了 。 遵循自然規律早睡早起也對血瘀有好處 。

3、飲食
我們平時吃的食物中很少直接有“祛瘀”效果的食物 ， 因此瘀血飲食上的調養主要針對導致瘀血的原因 。 氣虛血瘀可以用參片泡水 ， 體寒的人血瘀可以多吃一些生姜、羊肉 ， 血虛的人可以多吃大棗或者加入當歸熟地的藥膳……在家判斷自己屬于那種情況有些困難 ， 具體可以咨詢醫生 ， 針對個人進行調養 。