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東大肛腸醫院|春節如何打好健康“保胃戰”？ 長沙東大肛腸醫院來支招

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紅網時刻1月27日訊（通訊員 舒麗）春節即將來臨，不少人都從規律的工作和學習生活切換到了休假模式。春節期間，總免不了各種吃吃喝喝。享受美食固然幸福，但是隨之而來的各種胃脹、胃痛、消化不良等腸胃不適，卻很影響節日心情。那么，我們該如何打好健康“保胃戰”呢？下面長沙東大肛腸醫院胃腸醫師給大家支招。
1、飲食有規律
節假日很多人喜歡睡懶覺，早餐不吃，午餐草率應付，晚餐吃撐，半夜再來個夜宵，這種不規律的飲食打亂了胃腸道的正常生理節奏，使胃腸道不適應而造成消化功能紊亂，易引起腸胃不適。因此，即使在春節假期，大家也要注意飲食規律，三餐盡量按時吃。
2、主食不可忘
【 東大肛腸醫院|春節如何打好健康“保胃戰”？ 長沙東大肛腸醫院來支招】春節期間，人們大都習慣于多吃菜、少吃甚至不吃主食。但若是不吃主食，本該從主食中攝入的能量不足，身體就很容易轉而從其他方面獲取，比如有些人就會相應去吃更多的肉類甚至零食，油脂和熱量的攝入并不比吃主食的人少，這樣很容易導致飲食不均衡，對身體健康無益。所以春節期間應注意飲食均衡，合理搭配碳水化合物、蛋白質、脂肪的攝入比例。
3、飯前喝湯
春節的餐桌食物豐富，建議吃飯前先喝點湯，相當于給胃打底，能減輕食物對胃黏膜的刺激，對胃也起到保護作用。
4、細嚼慢咽
春節期間，面對一桌子琳瑯滿目的美食，細嚼慢咽不僅能增加飽腹感，還可為食物在胃部消化吸收留出充足時間，相反狼吞虎咽，不僅容易攝入過多的熱量，還會導致腸胃不適。
5、蔬菜水果不可少
春節的餐桌菜肴豐盛，基本頓頓離不了大魚大肉，但也要注意搭配蔬菜水果來吃，不但可以解膩，還可以促進消化，減輕腸胃負擔。
6、飲酒應適度
春節期間少不了各種飯局，而飯局上總會來點酒助興，但注意飲酒應適量，切莫貪杯。
長沙東大肛腸醫院提醒，春節期間，人們的生活規律被打亂，加上各種胡吃海喝，腸胃功能被嚴重削弱，很容易引發各種腸胃不適，希望大家在享受美食的同時，同時打好健康“保胃戰”，歡歡喜喜過新年。