1. 首頁 > 生活經驗 > >

缺鐵性貧血吃什么蔬菜

生活百科貧血


缺鐵性貧血吃什么蔬菜

文章插圖
缺鐵性貧血推薦吃以下蔬菜：
　?。?黑木耳：每一百克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比菠菜高出30倍；
　?。?蘿卜干：蘿卜干為有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富 ， 鐵質含量高；
　?。?蘑菇：蘑菇品種豐富，并且富含大量蛋白質、維生素等，其中鐵的含量非常豐富，且極易被人體消化吸收；
　?。?黑豆：中國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血；
【缺鐵性貧血吃什么蔬菜】　?。?金針菜：金針菜含鐵數量最大 ， 比菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素 。