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如何排解自己的負面情緒

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如何排解自己的負面情緒

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焦躁、怨恨、抑郁、憤怒等不良情緒總稱為負性情緒 。走出負性情緒誤區的關鍵在于理智地駕馭自己的情感，進而控制和排除消極情緒 。消除負性情緒的方法有以下幾種：
1、自我暗示：暗示作為一種心理療法 。可穩定情緒 ， 改善心理、行為和生理狀態 。
2、小事糊涂：小事糊涂既能使非原則的矛盾悄然化解 ， 也可使緊張的人際關系變得緩和些 。
3、疏泄釋放：心中有煩惱時 ， 可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，不可悶在心里，積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈” 。
4、精神轉移：憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮灶，此時不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩游戲機或打球等 。
【如何排解自己的負面情緒】5、自嘲自解法：面對不良情緒，應學會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相 。