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暑期中小學各階段體育鍛煉指南 中小學暑假期間體育鍛煉指南

生活百科劇烈


暑期中小學各階段體育鍛煉指南 中小學暑假期間體育鍛煉指南

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【暑期中小學各階段體育鍛煉指南 中小學暑假期間體育鍛煉指南】暑假就要來了 。雖然沒有常規的體育課，但仍應該在假期重視體育鍛煉，加強身體素質 。那么，每個階段的孩子對應的適合做哪些體育運動呢？下面就為大家送上一套詳細的暑期中小學各階段體育鍛煉指南 。
溫馨提示
1、早起不宜劇烈運動 。早上起來，身體筋骨還沒有完全舒展開，加之早上較為寒冷，霧霾也大，所以不宜進行劇烈運動，對身體產生不利影響 。
2、運動時，著裝要舒適（易吸汗），以運動裝為佳 。注意不宜穿得太過厚重，否則運動不便；也不宜穿得太薄，容易受風感冒 。
3、熱身運動不可少，如果熱身不到位在運動中容易受傷 。
4、運動過程中少喝（每次20-30ml）多次，盡量在嘴里溫暖一下再喝下，運動過后，也需要補充水分，但不宜大量喝涼水，容易導致胃腸道痙攣現象的發生 。