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“震 倞”退休界！三大名醫揭露老年人4種作死行為: 早起鍛煉排第一？( 二 )


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▲許良上海市中醫醫院神志病科主任醫師 。
隨著年紀變大 ， 咱們很多中老年人的睡眠質量也越來越差 ， 年輕人屬于熬夜 ， 而中老年人大概是真的晚上睡不著覺 ， 只能等白天去補個覺 ， 但這樣做其實是非常不正確的 。
近年來 ， 因為熬夜等造成的猝死現象 ， 越來越頻繁 ， 不僅僅局限于年輕人 ， 年輕人身體更好都會中招 ， 老年人則更加危險 ， 所以大家一定要合理調理好自己的生活作息 ， 不僅要按時睡覺 ， 還要睡個好覺 。
一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時 。 至早上5-6點為正常睡眠時間 ， 一夜睡7-8小時 ， 一般不得少于5-6小時 。 熬夜帶來的傷害是巨大的 ， 還可能讓一些中年人本就不多的頭發變得更加岌岌可危 ， 不是第二天補覺就能補過來的 。
日出而作 ， 日落而息 。 自然界陰陽消長的規律就是這樣的 ， 我們的祖先也一直是這樣生活的 。 也只有這樣 ， 才符合人類的生理規律 。
04生氣郝萬山：不生氣就不生病“震 倞”退休界！三大名醫揭露老年人4種作死行為: 早起鍛煉排第一？
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▲郝萬山北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士研究生導師 。
我們總在問 ， 人生最重要的是什么？健康最重要 。 但如何保健康呢？氣大傷身 ， 不生氣就不生病 ， 少生病 ， 同樣 。 不作死就不會死 。 很多人動不動就生氣、上火 ， 暴跳如雷 。 很多疾病也因此而生 。
生氣所導致的發病率有多高？美國亞特蘭大疾病控制中心發現 ， 90%的疾病都和精神壓力有關 。 所以我要和大家說 ， 病由心起 ， 魔由心生 。 一個健康的中老年人 ， 能夠用理智控制情緒和一切行為 。