“震倞”退休界！三大名醫(yī)揭露老年人4種作死行為: 早起鍛煉排第一？ ▲王隴德原衛(wèi)生部副部長

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【“震倞”退休界！三大名醫(yī)揭露老年人4種作死行為: 早起鍛煉排第一？】▲王隴德原衛(wèi)生部副部長，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長，中國工程院院士。很多人天剛破曉就去公園跑步或爬山，雖然精神可嘉，但這樣做其實(shí)非常危險(xiǎn)！
早晨的氣溫較低，冷空氣會(huì)刺激身體，誘發(fā)血管痙攣。而且，人在清晨的時(shí)候血粘度高，血壓容易升高，不僅如此，早晨還是中風(fēng)、梗塞等中老年常見疾病的“魔鬼時(shí)間” 。
此前，宜春市一老人在晨練時(shí)突然暈厥，最終因搶救無效死亡。據(jù)死者家屬所說，老人當(dāng)天早晨五六點(diǎn)鐘便前往宜春市內(nèi)一公園晨練，以小跑的方式進(jìn)行登山運(yùn)動(dòng) ，在跑到半山腰時(shí) ，突然暈倒。當(dāng)急救人員趕到現(xiàn)場的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)老人已經(jīng)死去多時(shí) 。
醫(yī)生隨后從死者家屬那里了解到，老人有高血壓病史，且兩天前有胸痛，但當(dāng)時(shí)未引起其重視，仍堅(jiān)持早起鍛煉，導(dǎo)致意外猝死。
另外，爬山這種運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的傷害也很大！人老腿先老，爬山的時(shí)候人體負(fù)重非常重，對(duì)膝蓋的壓力很大，一個(gè)不慎就可能造成一些關(guān)節(jié)斷裂，加速關(guān)節(jié)軟骨軟化。
因此，中老年人鍛煉的時(shí)候一定要注意，不要過早鍛煉，不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng) ，要盡量少登山、爬樓，可以進(jìn)行一些比較和緩的運(yùn)動(dòng)比如散步、跳操、太極等等。

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一定要注意的是，鍛煉要循序漸進(jìn) ，不能操之過急，一口吃不成胖子；一次劇烈運(yùn)動(dòng) ，也不可能替代其他幾天運(yùn)動(dòng)所帶來的健身效果。
習(xí)慣靜坐生活的人，突然進(jìn)行劇烈的體力活動(dòng)時(shí) ，發(fā)生急性心肌梗死的危險(xiǎn)性最大。
02早上洗澡、洗頭陽氣還沒用，就消耗了
早上洗頭的人，或許就是昨天晚上忘記了洗頭，于是就想把睡了一晚上的亂糟糟的頭發(fā)理順，洗干凈，想一整天都干凈清爽，精神抖擻，可是你知道嗎？早上洗頭對(duì)身體并不好。

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按照中國人的傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn) ，是反對(duì)早上去洗澡的。
一大早起床后，人體的機(jī)能剛剛蘇醒，血液循環(huán)還沒有那么快就能恢復(fù)到正常值，人體的血液運(yùn)行也比較緩慢，而且此時(shí)頭部的皮膚毛囊等還比較敏感，容易受到刺激。
一旦洗頭遭遇冷水的刺激，就會(huì)加速腦部血液的循環(huán) ，從而加快腦部的正常血液供給，給腦部血管造成較大的負(fù)荷，讓人瞬間受到極大刺激從而迅速清醒，但可想而知的是，這樣做并不利于健康。
打個(gè)比方：一堆柴剛?cè)紵饋?，一盆冷水澆下去，會(huì)是怎么樣的效果呢？煙塵四起，污水橫流……早上洗頭就是同樣的道理，早上陽氣初升，微火遇上水……
早晨人體剛剛升發(fā)的陽氣還沒成長起來，就被消耗了。然后還有一整天的事情需要去操勞，就只能單純消耗人的氣血了，年輕人還好，如果是老年人氣血兩虧的狀況下，那這純屬在自己傷害自己了。
另外，如果早上還沒吃東西就去洗澡，等于還沒有補(bǔ)充能量就去消耗能量，這不是事后補(bǔ)充就能解決的。因?yàn)樵绯靠崭瓜丛瓒斐蓺庋澨摰牟∪朔浅６?，哪怕他平時(shí)的生活習(xí)慣非常好，也會(huì)造成身體虛寒，百病叢生。
03熬夜晚睡許良：對(duì)身體的損害補(bǔ)都補(bǔ)不回來

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