文章插圖
1、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)；
2、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳；
3、每天晚上壓腿，每條腿壓60次 ， 壓到腿有酸痛的感覺 ， 注意不能傷到韌帶；
【怎樣長高十厘米】4、每天跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板 。雙腳跳躍 ， 做30次 。

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