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避免伏案過久 。伏案是頸椎病發(fā)病的主要原因，在患病后更要注意減少伏案工作的時間和強度，一般在伏案工作1~2小時內(nèi)，就要適當后仰頸椎，或向天空眺望片刻，這樣對緩解頸椎的疲勞有很大好處 。此外，調(diào)整好書桌和座椅的高度，使得在書寫時不要過度低頭，亦可以起到減少伏案和頸椎病的發(fā)作 。
適時進行頸椎運動，如可做抬升運動：坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個動作5秒鐘，重復幾次 。可以鍛煉肩部肌肉、放松頸部 ， 避免頸椎病的發(fā)生 。
【頸椎病在生活中應該怎么調(diào)理？】當頸部酸痛，準備一只舊襪子，里邊放點大米、桂皮和幾勺香油，用橡皮筋系緊襪口，然后放在微波爐里加熱2分鐘 。之后把它放在酸痛部位，減少疼痛 。
適當做頸部按摩 。用自己的雙手緊扣于頸后方肌肉（左手扣左側(cè)頸?。沂摯圩∮也嗑奔 。┓錘窗慈嗑焙蠓郊∪猓?以放松肌痙攣，改善血液循環(huán) ， 得到消除頸椎疲勞緩解癥狀作用 。

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