月經期過后吃什么補血月經后應該吃什么補血 _飲食指南

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女性每月都是“出血”一次，為了盡快回復，很多女性都會有意識地在經期后補血，女性經期后補血吃什么好？下面一起來看看吧。黑豆豆類食物對人體都是十分有益的，而黑豆則是豆類當中的補血佳品，它生血、烏發的作用是非常好的，很適合女性在月經期以后補充氣血，而黑豆的吃法是多種多樣的，大家可以根據自己的喜好來決定，用黑豆煮烏雞效果是最好的。
推薦一款黑豆補血食譜——黑豆烏雞湯
材料：黑豆150克，何首烏100克，烏雞1只，紅棗10枚，生姜5克，精鹽適量。
做法：
1、將烏雞宰殺去毛及內臟，洗凈備用。
2、黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾干備用。
3、何首烏、紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。
4、加清水適量于鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜，改用中火繼續煲約3小時，加入精鹽適量，湯成即可。
菠菜菠菜一直以來都是眾所周知的補血食物，它含有豐富的鐵質和胡蘿卜素，在眾多的蔬菜當中，菠菜可以說是補血非常重要的食物了，所以女性在月經期后可以吃一些菠菜來補充身體所缺少的氣血。
推薦一款菠菜補血食譜——枸杞菠菜豬肝湯
材料：豬肝150克，菠菜3棵，枸杞、油、鹽、姜、三花酒、蒜、大蔥各適量。
做法：
1、豬肝切成薄片，在水龍頭下洗干凈，用大量清水浸泡一個小時左右，因為肝是排毒的器官，所以通過浸泡，漂洗，把毒素清洗掉。
2、鍋里放水燒開，把浸泡干凈的豬肝放進去過水，把血沫逼出來，再在水龍頭下沖洗干凈。
3、菠菜整棵洗干凈，去根姜，大蔥，蒜切末。
4、把豬肝姜蔥蒜末放進湯鍋，倒進三花酒，放油，大火燒開，轉小火，煮到湯濃，放進洗干凈的枸杞，接著放進菠菜，再放鹽調味即可。
桑葚桑葚是一種十分美味的水果，在目前的水果當中，桑葚所含有的天然鐵的含量是最豐富的，每100克當中大約含有42.5毫克的鐵，也就是說桑葚是非常棒的補血食物，堪稱補血果，女性在月經期后可以用桑葚干煮粥喝，補血效果是很好的。
推薦一款桑葚補血食譜——桑葚枸杞豬肝粥
【月經期過后吃什么補血月經后應該吃什么補血】 原料：桑葚(干)15克，粳米、豬肝各100克，枸杞10克，精鹽適量。
做法：
1、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。
2、桑葚洗凈，去雜質。
3、枸杞洗凈，用溫水泡軟，去雜質。
4、豬肝洗凈，切成薄片。
5、把粳米放入鍋內，加入適量清水，用大火煮沸，撇去上層浮沫。
6、再加入桑葚、枸杞和豬肝片，改用小火慢慢熬煮。
7、待粳米熟爛之后，加入精鹽拌勻即可。

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