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男性腎功能的好壞是直接關系到性能力的強弱的，而當腎功能失常時，就會出現腎虛、腎陽補振等癥狀，很多男性朋友就會比較注重補腎，那吃什么食物能壯陽補腎呢？黑豆中醫認為黑色屬水，水走腎，黑豆作為黑色食物能夠有利于補腎養腎，而人的腎主精血，腎臟得到滋養，身體的氣血也會足 。經常吃黑豆能幫助補腎，緩解腎虛體弱、腰膝酸軟、風濕痹病等 。平時食用時，可以將黑豆打成豆漿、煮成粥、做成黑豆豬肚湯、醋泡黑豆來吃 。
韭菜韭菜性味甘溫，有很好的補腎壯陽作用，民間有“起陽草”之稱，男性體弱，性功能減退，因腎陽虛引起性功能障礙，多吃韭菜能幫助改善 。
海馬海馬性溫味甘，可以起到補腎壯陽的功效，出現腎陽不足的人群都是可以使用海馬來改善，包括像腎陽虛引起的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等 。
鱸魚鱸魚性平、味甘，既可以補脾胃，又能補肝腎，益筋骨，凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者都是適宜食用的 。
豬腎豬腎性平，味咸，《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾” 。而水臟者實指腎臟而言 。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之 。
大蔥大蔥是富含多種營養物質的，能舒張血管，促進血液循環，而且大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，有效刺激性欲，對男性來說，每周吃3次大蔥或細香蔥，能起到壯陽補陰的功效 。
淡菜淡菜有補肝腎、益精血的功效，《隨宜居飲食譜》中有記載其“補腎，益血填精”，適宜腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿的人群食用 。
狗肉狗肉性溫、味咸，具有補中益氣的作用，還有溫腎助陽的功效，所以腎陽不足、腰膝酸軟或冷痛的人群比較適宜食用 。
洋蔥洋蔥中含有前列腺素，能保護前列腺，被譽為男性壯陽佳品，洋蔥的吃法很多，如果想要發揮其壯陽補腎的功效，可以將其做成洋蔥炒蛋或是洋蔥炒牛肉 。
核桃核桃中有豐富的精氨酸，而精氨酸是精子形成的必需成分，能促進人體內一氧化碳的釋放，起到放松血管，增加血流的作用，從而有效的刺激男性性欲 。
蝦蝦味甘、咸、性溫，有壯陽益腎、補精、通乳等功效的，適用于久病體虛、氣短乏力、不思飲食者 。
壯陽補腎食療方推薦黑豆紫米粥 材料：75克紫米、50克黑豆、5克白糖 。
做法：
1、將黑豆、紫米分別洗干凈，浸泡4小時 。
2、將鍋放置火上，倒入適量清水用大火燒開，加入紫米、黑豆煮沸，然后轉至小火煮1小時至熟，撒上白糖拌勻即可 。
功效：黑豆可以調養腎虛及緩解疲勞，紫米可以補血益氣，健腎潤肝，兩者搭配食用有比較好的健腎、益氣、補虛等功效 。
胡蘿卜豬肝粥 材料：100克胡蘿卜、100克豬肝、100克粳米、鹽適量 。
做法：
1、將胡蘿卜洗干凈去皮切成塊；豬肝洗干凈，切塊；粳米淘洗干凈備用 。
2、油鍋燒熱，放入胡蘿卜翻炒，加入適量清水，調入適量鹽，炒熟后即可出鍋 。
3、將洗干凈的粳米放入鍋中，加入適量清水，煮成粥，然后放入炒熟的胡蘿卜和豬肝煮沸即可 。
功效：豬肝有養血、補肝明目、補腎壯陽等功效，這道粥適用于氣血虛弱、面色萎黃、缺鐵性貧血、腎陽虧虛者食用 。
蝦仁韭菜粥 材料：30克鮮蝦、30克韭菜、100克粳米、3克姜末、適量鹽 。
做法：
1、將蝦仁洗干凈，切成碎末；韭菜擇洗干凈，切成小段 。
2、將粳米淘洗干凈，倒入鍋中，加入適量水，放置在大火上燒沸，加入蝦末一起煮 。
3、等粥將熟之后，放入姜末、韭菜、鹽再煮沸即可 。
功效：韭菜是辛溫補陽之品，還含有一定量的鋅元素，能溫補肝腎，與蝦仁一起煮粥可以補腎壯陽，多適用于腎陽虧虛、腰膝酸軟、陽痿早泄者 。
豬腰枸杞湯 材料：100克豬腰、15克淮山、8克枸杞子、4顆紅棗、3克沙參 。
做法：
1、將豬腰切塊，汆水；淮山、沙參、枸杞稍微浸泡；大棗去核 。
2、像砂鍋中倒入適量清水，放進豬腰、淮山、大棗、沙參、生姜，用大火煲10分鐘，然后轉成小火煲1小時左右，再放入枸杞子，煲10分鐘，最后加入鹽調味即可 。
功效：枸杞子有補肝腎、明目潤肺的功效，這道湯不僅是可以起到補肝腎、強健腰膝的功效的 。
【壯陽補腎的食物有哪些 什么補腎壯陽食物】

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