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說到讓頭發變烏，很多人腦海里的第一反應就是多食用黑芝麻，黑芝麻能黑發，那么黑芝麻怎么吃生發黑發？黑芝麻怎么吃生發黑發黑芝麻醬 芝麻連皮一起吃不容易消化，壓碎后不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收 。取適量黑芝麻將其碾碎，然后把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，涂在面包上或放入沙拉醬裏上，不僅香甜可口，而且還能發揮黑芝麻烏黑養發的最大功效 。
黑芝麻黑豆漿【黑芝麻怎樣吃黑發 黑芝麻怎么吃生發黑發】 對于上班族來說，黑芝麻黑豆漿的制作方法既簡單又方便 。取黑芝麻、黑豆、花生適量，將黑豆、花生提前浸泡6~8小時左右，然后將黑芝麻和泡好的黑豆、花生一起放入豆漿機中 。不出20分鐘，美味健康的豆漿就做好了，堅持服用，對養發生發都有很好的療效 。
黑芝麻糖包 取適量黑芝麻進行翻炒，記住，小火炒芝麻，不用炒太熟，有一點香味就關火 。然后把芝麻用搟面杖壓碎了，加上白糖（根據你的芝麻量和口味不同放多放少，一般是一斤的芝麻加2~3兩糖）攪拌在一起，然后加少量面（一斤芝麻用不到1兩的面）加水做餡然后包包子 。如果不喜歡吃包子，也可以用這樣的餡料做成燒餅、火燒 。
黑芝麻山藥糊 山藥有益脾健胃的效果，而且用山藥和黑芝麻打成糊，既有美容養顏的功效，同時還對防治脫發有利 。取黑芝麻120克，淮山藥15克，玫瑰糖6克，鮮牛奶200克，冰糖120克，粳米60克 。將粳米洗凈，清水浸泡1小時后撈出濾干，淮山藥切成小顆粒，黑芝麻炒香 。將以上3物（即粳米、淮山藥、黑芝麻）放入盒中，加水和鮮牛奶拌勻，磨碎后濾出細茸待用；將鍋置火上，將清水、冰糖熔化過濾 。將冰糖水放入，繼續燒開后，將芝麻細茸液汁慢慢倒入鍋內，加入玫瑰糖，不斷攪拌成糊，熟后起鍋即成 。每日2次，每次15克，溫開水送服 。
黑芝麻棗粥 把黑芝麻打成粉，先燒開水，再放梗米、黑芝麻粉和紅棗，小火慢熬，起鍋后依個人口味加糖，脫發的朋友不宜加太多糖 。
黑芝麻每天吃多少合適熟的黑芝麻每天吃15克比較合適 黑芝麻的功效很多，但脂肪含量和粗纖維含量過高，多吃還會對人體造成不適，一次食用15克左右，既獲得了黑芝麻的功效與營養，又不對人體造成負擔，加重腸胃的壓力 。
生的黑芝麻每天吃10克比較合適 生的黑芝麻外殼很硬，蛋白質也沒有變性，不好消化，不能吃熟芝麻這么多，10克就夠了，以免對腸胃造成負擔 。注意：黑芝麻油脂含量多高，需要控制體重和腹瀉的人群要少吃 。
黑芝麻吃太多會加速掉頭發黑芝麻吃過多會使內分泌紊亂，引發頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落 。因此，黑芝麻比較適合的食量應是每天半小匙，不能超過一瓷勺 。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻 。黑芝麻所含的油性成分比較高，所以對于油性頭發的人而言，也要適量少吃一些黑芝麻 。

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