【甩臂的正確方法】1、握拳甩臂：立正站好 ， 身子保持挺直，雙手緊握成拳垂于腰側 。利用手臂的力量將雙臂以相反方向前后甩動，當手臂甩動達到極限時，保持該姿勢5秒 ， 爾后重復練習上述動作 。這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒 ， 使其變得纖細，以達到減肥作用 。
2、拉伸手臂：將腰身挺直，雙手十指交錯抬至胸前 。利用手臂的力量將雙臂向右側拉伸，達到極限后保持該姿勢片刻，再緩慢將雙臂向左側拉伸，雙臂交替著方向練習上述動作 。這套動作能使手臂肌肉變得緊實，還能使其變得纖長，常練習能輕松減肥 。
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