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生氣，尤其是生悶氣的時候，不但影響工作，學習，生活以及人際關系，更重要的是對身體健康會產生極大的危害，那么生氣的時候怎么辦呢?該如何控制情緒呢?立刻坐下調整生氣的時候會破壞大腦興奮與抑制的節律，加快腦細胞衰老，弱化大腦功能，并且大量血液涌向大腦，導致腦血管壓力增加導致大腦缺氧，出現這種現象的時候，最好立刻坐下，因為站立的時候激素分泌最快，如果坐下，激素增加沒那么快，會大大減少發生沖動的幾率 。
保持微笑每次生氣的時候都會引發心跳加快，心臟收縮力增強，血壓升高，大量血液沖向大腦和面部，會使供應心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧 。生氣的時候，即使是裝，也要保持微笑，盡量想一些愉快的事情，使所有器官從郁悶的狀態中得以釋放，血液趨于均勻，心臟跳動恢復節律 。
喝水緩解生氣的時候機體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質，作用于中樞神經系統，使血糖升高，脂肪分泌加強，血液和肝細胞內的游離脂肪酸增加，游離脂肪酸有很強的細胞毒性，分泌太多會對肝細胞造成傷害 。生氣的時候馬上喝一杯水，能促進體內游離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性，避免生氣對肝臟的傷害 。
練瑜伽緩解生氣的時候血液大量涌向面部，這時候血液中氧氣少，游離脂肪等毒素增多，對毛囊造成刺激，引起毛囊周圍程度不等的深部炎癥，產生皮膚色斑等問題，出現這種問題時，可以試試練習瑜伽中的三角伸展式，具體做法是，將雙腿分開，吸氣，雙手側平舉，然后呼氣，慢慢向右側彎腰，右手放在右腳邊的地面上，再換另一側練習，這個姿勢可以調節身體狀態，讓毒素排出體外，使皮膚重現動人的健康色澤 。
腹式呼吸法緩解生氣的時候腦細胞工作紊亂，引起交感神經興奮，并直接作用于心臟和血管，使腸胃中血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，胃液增加，同時還會分泌激素欺騙進食中樞 。要避免這種問題出現，生氣時不妨多進行腹式呼吸，這樣會使負責鎮靜的副交感神經工作，對抗交感神經的興奮，而且還可以按摩胃部，緩解不適 。
深呼吸冷靜情緒沖動的時候，每分鐘流經心臟的血液猛增，對氧氣的需求也就增加，肺的工作量驟增，同時由于激素作用于神經系統，使得呼吸急促，甚至出現過度換氣的現象，肺泡不停的擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的休息和放松，從而危害肺部健康，要避免生氣傷肺，生氣的時候不妨專注且緩慢的深呼吸五次，感受吸進呼出的空氣溫度變化，這樣的呼吸方式可以使肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態，使人冷靜下來 。
【生氣的時候怎么辦 特別生氣的時候怎么辦】

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