長(zhǎng)壽體質(zhì)|壽命長(zhǎng)的人，臉上通常有6大特征，占一個(gè)，也要恭喜，是長(zhǎng)壽體質(zhì)( 二 )

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蒲谷丁，也是我們常說(shuō)的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營(yíng)養(yǎng)品。北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》節(jié)目曾報(bào)道，用蒲谷丁的根，泡水喝，對(duì)于排肝毒，預(yù)防酒精性肝損傷效果顯著。3、減少怒氣中醫(yī)講，大怒傷肝，思則氣結(jié)，憂思傷脾等等。其實(shí)，就是在講，人們?nèi)羟榫w不好，會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生；不僅傷肝，傷脾，傷心，對(duì)全身都有損害。所以，日常生活中，要經(jīng)常保持微笑，笑可宣肺，肺部健康了，人體自然就會(huì)更健康。

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4、飯后散步俗話說(shuō)，飯后百步走，活到九十九。其實(shí)，是有一定的科學(xué)依據(jù)的。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天久坐8小時(shí)以上的人，其壽命會(huì)縮短5-10年。而飯后半小時(shí)，如果能堅(jiān)持散散步，對(duì)健康長(zhǎng)壽十分有利。散步，是一項(xiàng)有益健康的活動(dòng)，被稱為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。既不需要體育設(shè)備，也不需要指導(dǎo)，尤其是對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，是較為理想的鍛煉方式之一。

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5個(gè)小動(dòng)作，日常做一做，身體更強(qiáng)健！1、拉筋動(dòng)作《黃帝內(nèi)經(jīng)》有講到：骨正筋柔，氣血自流，筋長(zhǎng)一寸，壽延十年。說(shuō)的是拉筋，能夠使骨頭復(fù)位，筋絡(luò)柔韌，氣血流暢。壽命將更長(zhǎng)久。所以，“拉筋”這個(gè)小動(dòng)作，日常可以做一做，有助于身心健康。

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2、擴(kuò)胸動(dòng)作擴(kuò)胸動(dòng)作，非常簡(jiǎn)單，可以鍛煉肺活量，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有益于肺部健康。方法：伸開(kāi)雙臂，擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，增加肺容量，提高心肺功能。頻率：每天堅(jiān)持做擴(kuò)胸動(dòng)作，20-30分鐘即可。

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3、按腳動(dòng)作人體腳部，有一處穴位：涌泉穴。人們常說(shuō)，若要老人安，“涌泉”常溫暖。所以，經(jīng)常按揉此穴，可提高身體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，是養(yǎng)生防病的要穴。

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4、伸懶腰動(dòng)作那些沒(méi)有時(shí)間去健身的朋友，但想要精神飽滿，身體健康的人群。“伸懶腰”這個(gè)小動(dòng)作，可能是最佳的方式之一。閑來(lái)無(wú)事，伸伸懶腰，不僅可以提神，還有助健康。可增強(qiáng)心肺功能，增加全身的供氧，人自然感到清醒、舒適。

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5、按腿部動(dòng)作人體腿部，有一處穴位：足三里穴。其被比作是長(zhǎng)壽穴。中醫(yī)認(rèn)為，足三里，是胃經(jīng)的合穴，全身氣血不和等問(wèn)題，都可以通過(guò)按揉此處，得以緩解。經(jīng)常按揉足三里，還能防病健身，起到抗衰老的作用，尤其對(duì)各種常見(jiàn)的老年病，有很好的預(yù)防效果。

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