臨近春節(jié)，假期也隨之而來(lái)，但不正確的休息方式可紊亂生物鐘，導(dǎo)致代謝紊亂和失眠，所以應(yīng)掌握正確的學(xué)習(xí)方式。這里所說(shuō)的休息不僅僅局限于身體，還包括情緒、心靈、感官和精神以及社交休息等方面，不妨來(lái)具體看一看。

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春節(jié)需要哪幾種休息？【 休養(yǎng)|春節(jié)需要6種休息方式？教你學(xué)會(huì)如何獲得最好的休養(yǎng)】1、身體休息
身體休息分為兩種，一種是被動(dòng)的，也就是睡眠，每晚睡夠7~8個(gè)小時(shí)就行，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)使得肌肉高度緊繃，增加身體疲憊感；一種是主動(dòng)休息，包括散步、伸展以及瑜伽等活動(dòng)，能讓肌肉更加柔軟，改善全身血液循環(huán)。
2、精神休息
精神休息也就是大腦完全放松，別看大腦重量小，耗氧量卻很大。過(guò)度思慮、有太多雜念、注意力集中在負(fù)面情緒中就會(huì)影響大腦休息，導(dǎo)致全身乏力和無(wú)精神。不妨每天抽出10~15分鐘時(shí)間做正念呼吸，把所有的注意力全部集中在呼吸上，徹底放空大腦。
3、情緒休息
幾乎每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)不同程度的負(fù)面情緒，沒(méi)有及時(shí)釋放就會(huì)影響身心健康，這種情況下應(yīng)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)和疏解。不妨多向親朋好友傾訴，又或是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)宣泄情緒，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能刺激大腦分泌多巴胺，這是一種愉悅激素，愉悅身心；也可以聽(tīng)聽(tīng)歡快的音樂(lè)或看搞笑的節(jié)目。

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4、感官休息
電子產(chǎn)品、人造光源以及環(huán)境噪音等，可使得視覺(jué)、觸覺(jué)以及聽(tīng)覺(jué)持續(xù)處于高負(fù)荷狀態(tài)，易導(dǎo)致感官疲憊，從而導(dǎo)致近視眼，造成睡眠障礙和焦慮以及抑郁等。春節(jié)期間應(yīng)減少玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，每用眼一小時(shí)應(yīng)閉眼休息10~15分鐘或遠(yuǎn)眺；遠(yuǎn)離噪音，關(guān)閉電視或收音機(jī)；居住房間勤開(kāi)窗通風(fēng)，多呼吸新鮮的空氣，這樣能滋潤(rùn)滋養(yǎng)鼻腔。
5、社交休息
各種各樣的社交活動(dòng)會(huì)讓人們精疲力盡，尤其是沒(méi)有意義的應(yīng)酬更耗費(fèi)心神。選擇有意義的社交，多跟志同道合的朋友交流，不僅僅釋放壓力，而且也能放松身心。春節(jié)期間不妨多和老朋友和親人溝通聊天，去掉不必要的社交。
6、創(chuàng)造性的休息
上了年紀(jì)后，創(chuàng)造力會(huì)逐漸減弱，創(chuàng)作靈感和好奇心也隨之喪失。從事于創(chuàng)作的腦力工作者有可能因?yàn)楣ぷ魈诙鴮?dǎo)致靈感喪失，因此應(yīng)主動(dòng)進(jìn)行創(chuàng)造性休息，多欣賞自然美、看戲劇、聽(tīng)音樂(lè)或看藝術(shù)品來(lái)找回創(chuàng)造力。不妨多看自己感興趣的書(shū)籍，聽(tīng)以前從來(lái)沒(méi)有聽(tīng)過(guò)的音樂(lè)，這樣能刺激大腦思維；也可以適當(dāng)做有創(chuàng)造性的任務(wù)，如陪著孩子一起做手工或陶藝，不僅僅體會(huì)到創(chuàng)造過(guò)程中帶來(lái)的樂(lè)趣，而且也能放松身心。

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溫馨提示
春節(jié)期間最主要的是讓精神放松，這樣才能保證高質(zhì)量的睡眠，利于身體狀態(tài)恢復(fù)。不管怎樣都要做到按時(shí)起床，按時(shí)入睡，23點(diǎn)之前入睡，早晨6：00~7：00左右起床，拒絕熬夜或賴(lài)床。白天適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)，如騎自行車(chē)或慢跑、散步等，能讓心情得到放松。
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