文章插圖
【踝部運動怎么做】1、旋踝：自然站立，其中一腳站立，另一只腳旋轉(zhuǎn)畫圈，雙 替進行，也可取坐立或仰臥位進行，最好是站立旋踝 。每日一次或早晚各一次 ， 每次15分鐘左右 。
2、拉伸回勾：取坐位，呼氣時一腳著地 ， 另一只腳向前下方伸直，盡量伸展腳踝前端的肌肉和韌帶 ， 保持姿勢約1分鐘；吸氣時腳尖盡量回勾，保持姿勢約1分鐘 。呼吸速度不宜太急，兩 替，各做10次 。
3、踮腳：兩腳腳尖前1/3著地，其余2/3懸空站立，踮起腳尖，放下；再踮起，再放下，重復(fù)10次 。

• 請問怎么打開或轉(zhuǎn)換dgn文件啊
• 帶命令行的安全模式怎么輸入命令
• 騰訊會議怎么換揚聲器
• 大紅浙醋怎么使用呢
• 沒備份shsh怎么降級
• 高考前考砸了怎么調(diào)整心態(tài)
• 怎么查看隱藏文件夾
• 怎么把支付寶的郵箱賬戶名刪除
• 拼多多怎么看 好友列表
• 怎么給別人送歡樂豆