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健康|健康幸福過新年（20）：吃動兩平衡，不做“小胖墩”

宅家不動、美食不斷
春節假期容易催生“小胖墩”
肥胖對孩子有哪些危害？
如何幫助孩子保持健康體重？
一起來收聽
江蘇省衛生健康宣傳教育中心
江蘇新聞綜合廣播
聯合推出的《健康大家談》廣播專題——
《別讓肥胖成為孩子“成長的煩惱”》
近年來，我國兒童青少年超重肥胖率呈快速上升趨勢，已成為威脅兒童身心健康的重大公共衛生問題。新近發布的兒童藍皮書——《中國兒童發展報告（2021）》顯示：2010-2019年，中小學生超重肥胖率上升8.7個百分點。而此前，國家衛生健康委會同教育部等六部門聯合印發的《兒童青少年肥胖防控實施方案》指出，江蘇位列兒童青少年超重肥胖率高流行水平地區。兒童肥胖不只是孩子一個人的問題，家庭、學校都需要行動起來，給孩子一個更健康的身體。
兒童肥胖率為何持續升高？
隨著生活水平的提高，我們身邊的“小胖墩”越來越多。南通市通州區人民醫院內分泌科主任醫師杜柏華表示，造成兒童青少年肥胖的原因有很多，包括膳食結構不合理、缺乏運動、疾病因素等，其中“吃得多，動得少”是主要原因。
如今，很多家長在孩子飲食上存在一定的誤區，認為孩子多吃肉，才叫吃得好，這其實是對飲食搭配的一種傳統偏見。肉類食物單位質量中所含的熱量較高，如果鍛煉跟不上，時間一久，孩子也容易變胖。
“比如孩子放學后，很多父母會準備一桌子好菜。但晚餐大魚大肉不利于孩子身體健康。晚上，孩子活動較少，吃得太豐盛很容易造成肥胖?！?杜柏華建議家長要幫助孩子改變飲食結構和運動習慣，保持健康的體重。
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兒童肥胖有哪些危害？
兒童肥胖既是一種獨立疾病，也是兒童高血壓、高脂血癥、2型糖尿病、脂肪肝及代謝綜合征等兒童慢性非傳染性疾病的重要危險因素，可導致循環、呼吸、消化、內分泌、免疫等多系統的損害。兒童肥胖還會造成性早熟，并增加成年期慢性疾病的患病風險，嚴重影響成年以后的生活質量。南通市婦幼保健院兒童保健科副主任醫師黃佳認為，“兒童時期放任體重飆升，未來可能要用一生的時間來買單。而現階段，會直接影響學習成績。因為肥胖，很多孩子會出現晚上打呼嚕的現象，這其實是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥。這類孩子晚上有呼吸暫?，F象，大腦會慢性缺氧。第二天上學時，孩子易嗜睡，久而久之，影響學習成績?！?br /> 如何預防兒童肥胖？
邁開腿
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預防兒童肥胖，家庭是第一道防線。家長要營造良好的家庭體育運動氛圍，積極引導孩子進行戶外活動和體育鍛煉。培養兒童青少年運動興趣，使其掌握1-2項體育運動技能，引導孩子養成經常鍛煉的好習慣。南京鼓樓醫院集團宿遷醫院臨床營養科醫生李茜提醒，不建議孩子進行強度過大的運動，比較推薦慢跑等運動。如果孩子體重基數比較大，可以選擇快走、游泳等運動。
作為6到18歲兒童青少年最主要的生活空間，學校在肥胖防控中的角色也十分重要。學校要重視兒童肥胖問題，利用校內資源積極開展特色體育活動，讓學生愛運動、會運動。
管住嘴
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保持健康體重，不僅要加強運動，還要做到合理膳食、吃動平衡。統計數據顯示，高糖攝入已成為青少年肥胖、糖尿病高發的主要危險因素，控制青少年糖的攝入是促進青少年健康成長的關鍵。