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女性經期腹瀉多吃紅棗桂圓

養生食材

許多女性來月經那幾天會拉肚子 ， 但很多女性并沒有當一回事 ， 理所當然地以為這是正常的生理現象 ， 專家提醒 ， 在月經期拉肚子可不是小事 ， 不要忽視這個問題 ， 因為來月經就拉肚子 ， 病因就是氣血不足 。
當經期來臨 ， 有限的氣血被調集起來 ， 腸胃就越發地氣血不足了 ， 于是就出現了功能削弱 ， 拉肚子也就不是意外中的事情了 。氣血總量一定的前提下 ， 氣血的使用就是一個此消彼長的過程 ， 某個器官用的多了 ， 其他的器官就會相應地節衣縮食 ， 除非是在你氣血充足的前提下 ， 可以確保每個器官都有足夠的氣血支撐起日常運作 ， 甚至還有足夠的備用氣血 ， 可以應對突發性或大支出的事件 ， 比如來月經 。

經期拉肚子怎么辦?
拒絕冷飲 。相信很多女性朋友都知道的 ， 女人經期不宜受涼 ， 要拒絕冷飲 ， 控制寒性食物的攝入 。專家表示 ， 冷飲會刺激腸胃 ， 另外 ， 月經期腹部易受涼 ， 如果再喝冷飲 ， 屬于雪上加霜 。
早睡 ， 不要熬夜 。專家指出 ， 良好的睡眠習慣和飲食習慣 ， 都有助于防治月經期拉肚子 。因此 ， 女性在月經期一定要注意早睡 ， 保證睡眠質量 。
多吃紅棗、桂圓等補血產品 。女性經期缺血 ， 需要補血 ， 不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補血補氣的食物 ， 也可以多喝點紅糖水 。
吃應季的蔬果 。專家稱 ， 水果營養豐富 ， 可補充各種營養 ， 不過需要注意的是 ， 最好吃當季水果 ， 不要或者盡量少吃反季的水果 。比如冬天 ， 就不宜吃西瓜這樣的水果 。
【女性經期腹瀉多吃紅棗桂圓】每晚泡腳 。人的腳上有很多穴位 ， 每晚泡腳 ， 可促進血液循環 ， 緩解疲勞 ， 驅寒 。另外 ， 泡腳后 ， 還可進行足底按摩 ， 更有助于腳部保暖 。