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跳遠有啥技巧沒

跳遠生活百科

1、助跑的速度不要太快，以有利于起跳 。
2、起跳的時候要向高跳，助跑想前的慣性+向上的力，就形成一個向前上方的拋物線，才能跳的遠 。
3、在空中眼要向遠看，不要低頭看地，大腿高抬（膝蓋去找
胸） ， 雙臂前伸 。
【跳遠有啥技巧沒】4、落地是腿要伸開，腳要向前伸，雙臂向后擺，維持身體的平衡 。
注意第一跳盡量不要犯規 。
5、準備活動
先慢跑微出汗就可以；做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開 。
在跳遠之前做幾次原地的縱跳，提高一下興奮 。