正確增肌的方法：
【怎樣合理增肌】保持飲食均衡 。不宜偏食 。注意增加食物品種，保證營養充足 。補充蛋白質 ， 例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等 。在運動前一小時進食一些提供熱量的食物，運動后應補充蛋白質和適當的碳水化合物 。堅持運動 。以負重練習為主，堅持規律性運動 。保持規律生活，保證有充足的睡眠時間 。
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