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糖尿病要注意什么 2型糖尿病要注意什么

生活百科飲食指南


糖尿病要注意什么 2型糖尿病要注意什么

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現如今，糖尿病患者越來越多，其實我們可以通過多種治療手段來控制糖尿病 。主要包括5個方面：糖尿病患者的教育，自我監測血糖，飲食治療，運動治療和藥物治療 。糖尿病注意事項
1.一日三餐七成飽
飲食方面要注意粗、細糧搭配著吃 。建議吃些南瓜、燕麥片等含糖量少或不含糖的食品 。
但要明確注意一點，不管這個東西有多好，有多么適合糖尿病人吃，都不要過量 。
2.充分的睡眠
日常生活中，良好的睡眠能夠保持身體的健康，要注意養成有益的 眠習慣 。
睡眠時間，30多歲的人應為8小時，40 -- 50歲的人為7小時30分鐘左右，60 -- 77歲則要8小時30分鐘才夠 。
就寢前避免喝咖啡和茶，水也少喝，心情放松，不能有饑餓感 。
3.避免過度疲勞和壓力
飯后血糖上升，輕微的運動可分解肌肉中的糖份，能降低血糖，減少胰島素用量 。
糖尿病人皮膚易受感染，要經常保持皮膚的清潔 干爽 。過度運動對糖尿病人十分危險，會是血液中的酮體突然增加 。
4.嚴禁吸煙飲酒
糖尿病人嚴禁吸煙飲酒，以免動脈硬化，肝病和心血管疾病 。
宜多食用新鮮蔬菜，魚，植物油，不宜飲用可樂類汽水飲料，咖啡，茶，果汁等 。
適合糖尿病的藥膳 1.清蒸茶鯽魚
功效：
【糖尿病要注意什么 2型糖尿病要注意什么】 補虛，止煩消渴，適用于糖尿病口渴，多飲不止以及熱病傷陰 。
配料：
鯽魚500克，綠茶適量 。
制作：
將鯽魚去鰓、內臟，洗凈，腹內裝滿綠茶，放盤中，上蒸鍋清蒸，熟透即可 。
2.筍米粥
功效：
可清熱，宣肺，利濕，適用于糖尿病人，也適用于久瀉、久痢、脫肛等癥 。
配料：
鮮竹筍1個，大米100克 。
制作：
將鮮竹筍脫皮切片，與大米同煮成粥 。
3.山藥燉豬肚
功效： 滋養肺腎，適用于消渴多尿 。
配料：
豬肚、山藥各適量 。
制作：
先將豬肚煮熟，再入山藥同燉至爛，稍加鹽調味 。