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冬天什么時候曬太陽好 冬天的太陽什么時候曬最好

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冬天什么時候曬太陽好 冬天的太陽什么時候曬最好

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冬天曬太陽是件非常享受的事情，對人體也非常有利 。那你們知道冬天曬太陽的好處都有哪些嗎？什么時候曬太陽最好呢？冬天曬太陽注意事項有哪些？下面一起來看看吧 。冬天什么時候曬太陽最好早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽 。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化 。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推后一點 。
【冬天什么時候曬太陽好 冬天的太陽什么時候曬最好】
冬天曬太陽的好處1、預防感冒和流感
冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病發病率高發時節 。而陽光中的紫外線能殺死多種呼吸道傳染病的病毒、細菌 。不僅能殺滅皮膚上的細菌，而且能幫助人體迅速和大量生成維生素D，有效調節人體免疫功能，增加巨噬細胞活力，提高免疫力，預防呼吸道傳染疾病 。
2、調節血糖
曬曬太陽，可使血液中維生素D含量增高，發揮調節血糖作用 。因為維生素D能改善胰腺β細胞功能，促使胰島素分泌增加，提高人體對胰島素的敏感性，利于糖和脂質的代謝，并能保護糖尿病患者的血管，減輕動脈粥樣硬化，預防或延緩并發癥 。
3、增強肌肉力量
曬太陽，可滿足人體對維生素D的需求，調節鈣的代謝，促使鈣在肌肉的收縮和神經沖動的傳遞中發揮作用，使肌肉力量增強，老而不衰，走履驕健 。
4、抵御癌魔
曬太陽，能促使活化維生素D的合成，增強B和T淋巴細胞的免疫調節活性，有效地抑制細胞增殖和分化，抵御癌魔的侵襲 。
5、維護心血管健康
曬太陽獲得充足的維生素D，可通過抑制體內腎素血管緊張素系統的活性來調節血壓，防止過高或過低 。
6、遠離抑郁癥
老年人如不常出門接受陽光，腦內松果體分泌的褪黑激素增多，抑制能喚起細胞活躍和振奮精神的甲狀腺素和腎上腺素的分泌，則易患抑郁癥，出現情緒低落、頭腦昏沉、萎靡不振等癥狀 。
7、強健骨骼
冬天曬曬太陽，皮下含的7-脫氫膽固醇在紫外照射后轉變成維生素D3，可促進體內對鈣、磷的吸收和利用，并調節鈣、磷代謝，維持適當血清鈣和磷濃度，使骨組織正常鈣化，維持骨骼健康 。
冬天曬太陽注意事項1、注意把握好曬太陽的時間
冬季曬太陽最好不要超過兩小時，并且要避開正午的陽光(上午11點到下午三點)，這個階段太陽的紫外線較強，容易曬傷皮膚 。而曬太陽的時間太久，身體溫度升高，代謝功能和心臟的供血都會加快，大腦容易缺氧引起頭暈腦脹 。
2、注意曬太陽前喝杯水 曬太陽的時候身體溫度會升高，出汗會增多，人會干渴缺水，如果不事先喝點水，人很快就會感覺到口渴難受，這樣自然會影響到我們曬太陽的舒適度 。所以曬太陽前可以先喝杯水，也可以帶杯水去曬太陽，感覺渴了就喝一口 。
3、注意防陽光直射眼睛
雖然冬季的陽光不如夏季來的暴力，但是讓眼睛直視太陽還是會對眼睛造成很大的傷害 。所以曬太陽的時候別忘了配個墨鏡或者帶個遮陽帽，擋擋眼睛部位的光線 。
4、注意穿淺色或者紅色衣服
如果你想曬太陽的時間長一點，舒服一點，千萬別穿深色的衣服，深色衣服吸熱快，很快你就會感覺熱的難受，不想曬了 。穿紅色衣服可以過濾掉部分陽光中的輻射長波紅外線，紅外線是陽光讓人體溫度升高的一個重要因素，如果你想曬得久點，自然不能讓體溫迅速暴漲 。
5、注意做好皮膚保養工作
冬季曬太陽前也要給臉部拍點水，再抹些乳液和防曬霜，雖然冬天的陽光不像夏天那么火辣辣的，但是紫外線還是在的，不想曬完變黑的美眉還是要注意防曬哦 。
6、注意曬后不要立即洗澡
冬季曬曬太陽可以促進維生素D的合成，曬完立即洗澡，會將皮膚中合成活性維生素D的材料7脫氫膽固醇洗掉，降低它促進鈣物質吸收的作用 。