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維生素b1|此物是紅薯的最佳搭檔，連吃7天， 睡眠好了，大肚子不見了

紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10余種微量元素。營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對便秘有較好的療效。
維生素b1|此物是紅薯的最佳搭檔，連吃7天， 睡眠好了，大肚子不見了
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小米中汗蛋白質、脂肪、碳水化合物這幾種主要營養素含量很高，而且由于小米通常無須精制，因此保存了較多的營養素和礦物質，其中維生素B1含量是大米的幾倍，礦物質的含量也高于大米。另外色氨酸有調節睡眠的作用，而小米所含色氨酸含量為谷類之首。用小米煮粥，易使人安然入睡。
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小米是紅薯的最佳搭檔，連吃7天， 睡眠好了，大肚子不見了
紅薯小米粥的做法：
1、紅薯去皮切成小塊，把小米和紅薯塊一起放鍋里，加清水，大火燒開后，轉中
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2、小火再煮沸20-30分鐘后，煮到粥有點粘稠的時候就可以了，在熄火前加一點糖即可（也可不加糖，紅薯本身是甜的）。
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【 維生素b1|此物是紅薯的最佳搭檔，連吃7天， 睡眠好了，大肚子不見了】（圖片來源網絡）