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蘋果什么時候吃最好？答案竟然是…驚呆了~

俗話說“一天一蘋果 ， 醫生遠離我” 。 蘋果是一種大眾化的水果 ， 營養豐富 ， 很多人想吃就吃 。 但是蘋果吃對了才能發揮更大的作用 。 那么 ， 蘋果什么時候吃最好呢？
蘋果什么時候吃最好？答案竟然是…驚呆了~
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蘋果是飯前吃還是飯后吃呢？
很多人認為飯后吃水果才是良好的習慣 。 但經研究 ， 飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中 ， 出現脹氣、便秘等癥狀 ， 給消化帶來不良影響 。 而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質 ， 更會使腸胃發脹 。 所以 ， 飯后兩個小時后再吃蘋果比較好 。
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空腹吃蘋果好不好？
早上空腹吃蘋果 ， 可以治療慢性腹瀉和大便干燥 ， 因為蘋果中的鞣酸、有機酸等物質具有收斂作用 ， 而果膠、纖維素具有吸收細菌毒素的作用 ， 所以可以止瀉排毒素 。 空腹吃蘋果的時候 ， 蘋果中含有半乳糖荃酸 ， 對排毒的功效非常顯著 ， 其果膠能避免食物在腸內腐化 。
同時 ， 蘋果中所含的纖維素和有機酸能夠促進腸胃蠕動的作用 ， 幫助消化 ， 從而達到通便的效果 ， 空腹吃完蘋果沒的多久就會有便意 ， 每天早上空腹吃蘋果或喝一杯蘋果汁 ， 可預防膽結石 。 此外 ， 蘋果富含糖類 ， 早上空腹吃蘋果可以補充糖類 ， 使精力充沛 。
但是 ， 胃不好的人空腹吃蘋果會感到不舒服 ， 因為蘋果中含有大量蘋果酸 ， 維生素C和檸檬酸 ， 空腹吃太多的話會與胃酸其化學反應形成不易融化的塊狀物而導致胃部發炎 。
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15分鐘吃完一個蘋果最好
吃蘋果要注意細嚼慢咽 ， 這樣不僅有利于消化 ， 更重要的是保持口腔衛生 。 如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完 ， 則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死 。 因此 ， 慢慢地吃蘋果 ， 對于人體的健康有好處 。
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蘋果"處方"：每天吃2個
——遠離心臟病、中風
一項發表在《英國醫學雜志》上的文章公布了牛津大學研究人員的最新成果：每天一個蘋果可預防心臟病發作 ， 效果等同于服用他汀類藥物 。
每天吃一個蘋果的人 ， 如果再吃第二個蘋果 ， 那么還會收到額外12%的保護效果 。 換言之 ， 果蔬攝入量越多 ， 死于心臟疾病的風險越低 。
研究人員表示 ， 給50歲以上的人每天開一個“蘋果處方” ， 每年會防止或延遲大約8500個英國人心臟病或中風發作 。
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一個蘋果：3種明星成分
——讓醫生都贊嘆不已
果膠這種可溶纖維能有助于降低血壓和血糖 。 它還能幫助降低身體中的“壞膽固醇”水平 ， 并像其他纖維素一樣 ， 幫助消化系統維持健康狀態 。
硼這種蘋果中富含的營養素 ， 可以壯骨和健腦 。
槲黃素蘋果中含有的一種類黃酮 ， 這種營養素能降低包括肺癌和乳腺癌在內的多種癌癥風險 ， 還能減輕自由基對身體的破壞 ， 延緩包括老年癡呆在內的各種退行性疾病的發生 。
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雖然甜
——但糖尿病人也可以吃
美國農業部有機食品專家芭芭拉·卡米稱：