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胃臟|想要長壽，謹記不睡三覺，做好三慢，少碰三事，你會更健康( 二 )


胃臟|想要長壽，謹記不睡三覺，做好三慢，少碰三事，你會更健康
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3、少吸煙喝酒吸煙危害健康，這是所有人都知道的事。吸煙首先傷肺，其次是心腦血管，吸煙者在40歲左右戒煙，將延長10年壽命！多喝酒會導致多種疾病，如酒精肝，胃出血，心梗，腦梗等，因此，想要健康，先戒煙戒酒。
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此外，人到中年，也要養成四個習慣！1、少油鹽吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多，這些膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。并且過多的油脂，也會增加肥胖，常言道“有錢難買老來瘦”。研究發現，體重超重的人，會增加幾十種疾病的風險。食鹽攝入的過度，對血壓，骨頭等都會產生極大的危害。高鹽食物，會增加腎臟的壓力，引起人體血壓升高。大量的鹽會耗盡人們骨骼中的鈣，最后人們會因為骨質疏松而失去健康。
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2、常飲茶茶是很多長壽老人的養生之道，每天喝點茶，遠離疾病更健康。女人喝的茶：山刺玫花泡水山刺玫是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用?？烧{理血氣、促進血液輪回，能夠溫養人的心肝血脈，對女性乳腺，婦科有一定幫助。舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的作用。男人喝的茶：蒲公英根紅茶經過發酵處理后，大大降低了其寒性，適合長期泡水喝。蒲公英，保肝，清肝毒，預防肝損傷跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。男性喝酒，熬夜的人比較多，用蒲公英根泡水喝，對于排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著?？删徑飧闻K疲勞，有解酒護肝的功效。
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3、多運動生命在于運動，是有一定的道理。人在運動的時候，刺激經絡，血液的代謝循環?？捎行У恼{節各個臟腑的功能，中醫原理講“動則升陽”，陽氣足人體才健康。平時在有太陽的地方運動，曬太陽可以促進身體對鈣和磷的吸收，提高身體的免疫力。上午6時-9時或下午4時-6時比較好，要避免太陽比較大的正午時光！
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4、勤泡腳足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式調節身體問題。泡腳有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用，中醫認為，經常泡腳可養生延年，白發變黑的效果，睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。每天堅持泡腳，有抗衰老，抗疾病，是最便宜的養生方法。
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