行走是最簡單的鍛煉方法，既可以提高人體免疫力，又能強身健體，甚至還能起到延年益壽的作用。醫(yī)學(xué)研究表明，走路時保持正確的走路姿勢，穩(wěn)定的節(jié)的步伐，且保持一定的速度，每天堅持下去，能夠有效的改善身體狀況。

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一、行走的好處
1、能防止骨質(zhì)疏松，提升關(guān)節(jié)的靈敏度；
2、使人放松心情，保持大腦的清醒；
3、可以促進血液循環(huán)，提高人體的肺活量；
4、鍛煉筋骨，增強體質(zhì)。
二、三個技巧讓你越走越健康
1、飯后不能馬上運動
飯后胃里盛載了很多的食物，這些食物是需要消化的。如果飯后馬上進行運動，腸胃會受到牽連，進而出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象。所以，等腸胃里的食物消化后，再進行運動，但切忌不可做劇烈運動。

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2、睡覺前不要散步
一般在傍晚19點到21點散步最適宜，這是由于太早出來散步空氣較渾濁，吸入體內(nèi)后對身體有害；過晚的話，氧氣又不夠，不利于呼吸。睡前兩小時不要散步，如果這個時候散步的話，身體的溫度會上升并且很難下降，精神就會處于比較亢奮的狀態(tài)，會影響正常的睡眠，使人產(chǎn)生失眠。

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3、配合做一些動作
散步時，身體要靈活些，不要過于僵硬，手臂要自然規(guī)律地進行搖擺，這樣能夠增強心臟的活力，此外，散步時，除了擺動手臂，還可以適當(dāng)活動肩膀，肌肉、關(guān)節(jié)處不僅得到了活動，同時還促進全身的血液循環(huán)。

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三、超過50歲的人，這三件事更重要
步入中老年的人，時刻要注意自己的身體情況，不僅要保持適當(dāng)運動，還需要認真養(yǎng)生。
1、經(jīng)常泡腳
盡人皆知，腳被稱為人體的第二心臟。人體的雙腳上遍布著很多經(jīng)絡(luò)、穴位。溫水泡腳能刺激這些穴位來促進血液循環(huán)。泡腳后人會覺得渾身輕松自在，身體里的熱量也會增加，起到很好的養(yǎng)生保健效果。

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2、外出旅行散心
上了年紀的人，特別容易動怒且情緒經(jīng)常不穩(wěn)定，長期下去，對中老年人的身體健康有很多的不利，尤其是患有一些基礎(chǔ)疾病的人，平時更加要注意保持心靜，情緒波動太大的話，極易造成血壓的飆升，引發(fā)一些突發(fā)性疾病。經(jīng)常外出旅行散心能使心情和精神得到更好的放松，有利于身心健康。

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3、經(jīng)常要喝水
眾所周知，喝水是最簡單、最有效的養(yǎng)生方法，無論我們身體出現(xiàn)什么樣的問題，醫(yī)生都會建議我們要多喝水。可見，喝水對身體是很重要的，怎樣喝水才能更健康呢？
第一，早起后喝一杯溫開水，目的是補充夜間流失的水分，也起到洗刷腸胃的作用；
第二，晚上睡覺前，喝一杯溫水，可調(diào)節(jié)身體里的溫度，還可以促進新陳代謝。我們不僅僅是喝水，喝水是為了補充人體所需的水分，如果想真正地養(yǎng)護好我們的脾胃，我們在喝水的同時放入一些養(yǎng)生的食料，既可以補充身體所需要的水分又能養(yǎng)護脾胃。尤其是中老年人的脾胃更加需要呵護。
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