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腎陰虛吃什么食物 腎陰虛吃什么食物最好

生活百科腎陰虛吃什么


腎陰虛吃什么食物 腎陰虛吃什么食物最好

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腎陰為一身陰氣之本 ， 對人體的各個臟腑組織器官有著滋養 ， 濡潤的作用 。一旦腎陰虧損 ， 則可出現臟腑失于濡養、虛熱內擾等情況的發生 。在日常生活中一旦出現腎陰虛的癥狀 ， 我們可以運用食療的方法來滋補腎陰 ， 改善或消除腎陰虛所帶來的不適癥狀 。腎陰虛的判斷標準腎陰虛是指腎陰不足 ， 以腰酸而痛、男子遺精、女子經少、頭暈耳鳴以及失眠多夢、潮熱盜汗、手足心熱 ， 口干、舌紅、脈象細數為主要表現的癥狀 。通常我們可以以此為依據進行判斷自己是否有腎陰虛的情況 ， 必要情況下也可請專業醫生進行辨證分析 。
食療方之鱉魚湯材料：鱉魚1只 ， 枸杞子30克 ， 淮山30克 ， 女貞子15克 ， 熟地黃15克 ， 蔥、姜、鹽適量 。
做法：將鱉魚去頭及內臟洗凈后同枸杞、淮山、女貞子和熟地共同煮熟 ， 用大火煮待沸后加入適量生姜 ， 上蓋后改為小火慢燉30分鐘 ， 出鍋前加少量蔥、食鹽調味即可 。
功效：鱉魚湯可以滋陰補腎 ， 對頭暈目眩、耳鳴、耳聾、遺精、盜汗以及腰膝酸痛的腎陰虛人群極為適合 。
食療方之蛤油銀燕蒸材料：燕窩3克 ， 蛤蟆油9克 ， 銀耳9克 ， 冰糖適量 。
做法：將燕窩、銀耳分別用溫水泡發 ， 擇去雜質后裝入蒸籠內 ， 然后加入蛤蟆油和適量清水 ， 放入蒸鍋內進蒸煮 ， 待銀耳熟爛湯稠時取出加入適量冰糖服食即可 。
功效：蛤蟆油可養陰潤肺、補腎益精 ， 于燕窩、銀耳同服可以補熱病后腎陰之不足 ， 同時又可補肺潤燥 ， 對于肺腎陰虛而出現的虛勞咳嗽尤為適宜 。
注意事項：風寒外感咳嗽及脾虛濕盛、大便溏泄的人群不宜服食 。
食療方之山楂雪蓮膏材料：山楂10枚、蓮子25克、雪蛤15克、冰糖20克 。
做法：將山楂洗凈 ， 去核后切片；蓮子洗凈；雪蛤用清水泡發后擇去雜質 。然后將蓮子、山楂放入容器內加350毫升清水 ， 用武火煮沸后在用文火慢燉約30分鐘 ， 最后加入雪蛤、冰糖 ， 再用文火煮15分鐘即可 。
【腎陰虛吃什么食物 腎陰虛吃什么食物最好】 功效：雪蛤、可滋陰補腎 ， 山楂、蓮子本身具有降血壓的功效 ， 一同食用 ， 適宜于平日有腰膝酸軟、頭暈目眩、咽干舌燥、失眠等陰虛癥狀并且同時伴有高血壓的人群服用 。
食療方之山藥枸杞湯材料：淮山200克 ， 干蓮子肉20克 ， 枸杞子20克 ， 銀耳6朵 ， 冰糖適量 。
做法：將淮山去皮后切段 ， 然后將所有材料共同放入瓦罐中加清水浸泡 ， 最后用小火慢燉2小時 ， 當湯汁粘稠時即可起鍋 。
功效：淮山既能補腎氣又兼能滋補腎陰 ， 同枸杞、銀耳一起可共奏滋陰補腎之效 。