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1、找到自己焦慮的原因 。了解自己為什么會焦慮，可以用紙寫下來 ， 清楚地知道焦慮產生的原因 ， 然后再去想克服的方法 。
2、焦慮常常是因為害怕事情發生最壞的結果 。然而，最壞的結果如果發生了真的活不下去了嗎？真的沒有解決的辦法嗎？真的有那么可怕嗎？認真去評估和理解最壞的結果，當你看破看透時，才能從容面對，才不會產生焦慮 。
3、保持一個良好的心態很重要 。發生任何事情，先思考如何解決問題，而不是糾結于事情的存在 ， 胡思亂想一些壞的結果，這樣只會讓自己焦慮，無濟于事 。
【消除焦慮的最好方法 消除焦慮的最好方法運動】4、深呼吸 。當焦燥不安時，可以通過深呼吸的方法來平復心情 ， 反復吸氣呼氣，直至情緒不再焦燥 。

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