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來月經不能吃什么水果 來月經不能吃什么水果和蔬菜

生活百科飲食指南


來月經不能吃什么水果 來月經不能吃什么水果和蔬菜

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飲食需知，這些水果千萬不要吃，以免加重經期的不適，例如痛經的問題 ?！越浧趧e吃這水果
芒果：芒果屬于寒性類的水果 。一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候，也不能碰的食物之一 。
橘子：橘子味道好，而且生津，吃起來會忍不住多吃，可是橘子是屬于寒性水果，對體熱的人來吃好，體寒的人忌吃 。
橙子：橙子和橘子長得差不多，外表 。而且兩者都屬于同一類，寒性類的水果 。所以，與橘子一樣，橙子體寒的人也必須少吃 。
西瓜：西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，產婦或者小孩子多吃 。尤其是秋天天氣涼了后，成年人也不宜多吃的，經期吃西瓜會引起痛經 。
香蕉：香蕉許多人覺得應該屬于熱性水果，但實際上不是，香蕉屬于寒性水果，所以，如果被禁吃涼寒食物的話，香蕉也是其中一個 。
草莓：草莓個小，長得又可愛，很受女孩子的喜歡，所以，女生在草莓下來的季節，就瘋狂地吃，例假來的時候，也不例外 。但這是寒性食物，少吃為妙 。
女性經期的飲食須知 避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶 。
月經來潮時，不要刻意吃甜食 。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果 。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適 。
即將面臨更年期的婦女，應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品 。
兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物 。
攝取足夠的蛋白質 ?？沙园咨忸?、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素 。
避免吃太熱太涼的食物
有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物，以利補血 。
飲食應定時定量 ?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適 。
月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養 ?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血 。
【來月經不能吃什么水果 來月經不能吃什么水果和蔬菜】 多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物 。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經 。