1. 首頁 > 健康養生 > >

咖啡|用喝咖啡的方法減輕肚腩的小秘訣分享

咖啡

咖啡|用喝咖啡的方法減輕肚腩的小秘訣分享
咖啡|用喝咖啡的方法減輕肚腩的小秘訣分享
咖啡|用喝咖啡的方法減輕肚腩的小秘訣分享
咖啡|用喝咖啡的方法減輕肚腩的小秘訣分享
咖啡|用喝咖啡的方法減輕肚腩的小秘訣分享

喝咖啡可以減輕肚腩嗎？答案是“是的” 。 咖啡并不是我們想象的那樣對身體不好 。 據研究發現 ， 每天早上享受一杯咖啡的話 ， 對長期減輕體重方面有幫助 ， 甚至也有益于身體 。

喝咖啡有助于減輕體重的3個理由1.抑制食欲
根據國際食品營養科學雜志中發表的研究結果來看 ， 含有咖啡因的咖啡有助于食欲的調節 。 該雜志中表示 ， 在飯前30分鐘~4小時之間喝咖啡的話 ， 有助于抑制作為一種熱量攝取的‘急性能量攝取’ 。
【咖啡|用喝咖啡的方法減輕肚腩的小秘訣分享】
另外一個瘦身相關的雜志中發表的研究發現 ， 一天內攝入適量的咖啡的話 ， 下次就餐或者整個一天的能量攝取會有所降低 。 因此 ， 早餐前喝一杯咖啡或者午餐前喝一杯咖啡的話 ， 有助于減輕食欲 。
2.促進新陳代謝
咖啡不僅可以抑制食欲 ， 而且有助于提高新陳代謝的效率 。 據研究發現稱 ， 攝取咖啡因可以降低體重和BMI體脂肪 。
只是與無咖啡因的咖啡相比 ， 需要攝取含有咖啡因的咖啡 。 不僅是咖啡 ， 含有咖啡因的茶也有助于提高新陳代謝的速度 。
3.富含抗氧化物質
長期喝咖啡的話 ， 咖啡的抗氧化成分對身體有幫助 。 因為咖啡里含有一種微量元素‘多酚’ ， 而這種抗氧化成分有益于身體 。
多酚是強力的抗氧化劑 。 化學-生物學性相互作用國際雜志中2011年發表的研究表明 ， 多酚成分與腸道內益生菌的相互作用下可以減輕體重 。 而富含多酚的食品有黑巧克力、紅酒、咖啡等 。

另外 ， 歐洲臨床營養學雜志（European Journal of Clinical Nutrition）上發表的前100位含多酚食品排行榜中咖啡名列第36位富含多酚的食物 。 咖啡的多酚含量與樹莓相當 ， 與紅茶或者綠茶相比含量更多 。

需要注意的是 ， 并不是所有的咖啡種類都有助于減輕體重 。 就像前面所說的那樣 ， 只要喝咖啡就能促進新陳代謝 ， 就可以減輕體重和肚腩 。 因為大腦在享受咖啡因期間身體會加快消耗能量 。 但這僅限于喝黑咖啡 。

比如 ， 含糖量高的冰咖啡飲料對減輕體重方面一點都幫不上忙 。 喜歡喝香甜的各類咖啡的話 ， 反而會增加熱量和脂肪 ， 最終還會導致體重的增加 。
喝咖啡來減輕肚腩的秘密方法比喝黑咖啡還有效果的方法是 ， 咖啡里添加桂皮粉 。 因為桂皮可以促進身體內的熱量產生 ， 這樣可以消耗更多的熱量 。

國際代謝雜志上發表的研究發現 ， 咖啡里添加桂皮可以替代瘦身補助劑的攝取 。 也就是在咖啡里撒上桂皮的話 ， 有助于減輕體重 。
咖啡里添加一勺桂皮粉的話 ， 除了有助于瘦身 ， 而且也益于身體的各個方面 。 據研究報告稱 ， 桂皮咖啡不僅有助于血糖的調節 ， 而且抗氧化特性上有助于延緩身體的各種老化 。