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飲食調理解除春困

春季食療

【飲食調理解除春困】春天來臨 ， 由于氣溫變化等原因 ， 人體會感到疲乏 ， 即所謂“春困” ， 如能在飲食上加以調理 ， 有助于解除“春困” ， 使你精力充沛 。
    早餐要攝取較多的熱量 。養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣 ， 以便補充人體充足熱量的散失 ， 理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多 ， 中餐次之 ， 晚餐最少 。
    飲食要清淡 。油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象 ， 表現為體溫、血糖降低 ， 情緒低落 ， 工作效率下降 ， 所以春季飲食宜清淡適口 。
    攝取足夠的蛋白質 。蛋白質是由各種氨基酸構成的 ， 其中酪氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分 。所以從瘦肉、雞、魚和低脂奶制品中攝取的蛋白質 ， 有助于提高人的精力 。常吃水果和飲果汁 。水果中含有豐富的鉀 ， 它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一 。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力 ， 也會影響注意力的集中 。葡萄干、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質 。